생활
담배를 끊으면 간식을 더 많이 먹어서 살이찌는건가요?
제가 담배를 끊은지 하루 12시간정도가 지났는데
전같으면 간식을 입에도 안댈텐데.. 사람들이 가져다 주는 간식을 받아 족족
먹고 있습니다.
지금 담배랑 술을 동시에 끊고 있는데 두가지를 동시에 끊으면 식욕이 폭발하는건가요?
만약 그렇다면 운동을 하려고 합니다.
하루 1시간정도의 유산소+웨이트 트레이닝으로 체중을 줄일수 있을까요?
아니면 담배와 술을 끊어서 식욕이 생겼다면 유산소 2시간 무산소 1시간 정도로
힘들게 운동을 해야 하나요?
답변바랍니다.
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 모터 상담소 입니다.
저는 얼마전에 담배를 끊었는데요
단거를 많이 먹고 군것질을 많이 하게 되는거 같아요
담배 대신 다른거를 하는거 같기도 하고 ㅜㅜ
많이 먹는거 같아요
안녕하세요. 아하!?입니다.
제가 생금으로 3년째인데요!
처음에 금연을 했다고 의식해서 그런 것 같습니다!
뭔가 금단현상이 오는 것 같고 입이 심심하다고 생각하면
군것질하거나 흡연에 대해 더 의식하게 되는 것 같아요!
금연 꼭 성공하세요!!!
안녕하세요. 노련한비오리151입니다.
흔히 금연을 시작하면 살이찐다 생각을 합니다.
또한 다이어트 때문에 담배를 피우는 분들도 있구요.
결과적으론 상관관계는 있으나 직접적이진 않다고 합니다.
흡연자가 금연을 시작하면 담배를 피운던 습관과 니코틴 중독에서 자유로울수 없겠지요?
댐배를 대신할 무언가를 하게되는데 주로 군것질을 하게됩니다. 사탕이나 껌 외 주전부리를 하게되고 금단현상때문에 거짓배고픔이 생깁니다.
또한 초기 금연시에는 변비로 고생도 하게될수 있습니다.
비타민과 물 섭취를 늘리시고 가벼운 운동을 하세요.
많이 힘들거나 할경우 금연껌이나 은단. 양치질로 금연에 성공하시기 바랍니다.
안녕하세요. 반반한사마귀260입니다.
대부분의 사람들의 금연을 한 뒤로 식욕이 오른다고 하는데요 이것은 잘못된 상식입니다.
오히려 니코틴이 도파민,노르에피네프린,세로토닌 같은 신경조절물질 분비를 촉진해 살이 찌게 될 수 있습니다.
니코틴을 흡입하지 않으면 이 분비 촉진 없겠죠?
사람들이 불안해서 오히려 손이 가기 쉬운 음식에 손이가서 살 찌는 것으로 식습관을 잘 조절 하시면 될 것 같습니다
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
담배나 술을 끊게 되면 욕구 충족을 위해 안 먹던 간식도 많이 먹게 되서 살이 찌게 됩니다.
식욕이 높아지는 것은 아니에요.
하루에 2시간 근력운동은 몸에 무리가 갈 수도 있다고 생각합니다. 무산소 1시간 유산소 1시간이 적당할 것 같아요.
초반에만 금단현상으로 간식을 먹게 되는 것이고 나중가면 욕구가 점점 흐려져 간식을 안 먹게 되니 너무 걱정하실 필요는 없어요.
운동을 하게 되면 어느정도 금단현상을 이겨낼 수 있는 효과도 있고 건강에도 도움이 되니 꾸준히 하시는 것이 좋을 것 같아요.
안녕하세요. I케이I입니다.
담배를 끊으시면 입이 심심해서 자꾸 간식거리를
찾는다고 합니다 차리리 껌을 씹으시는게 좋을것 같아요 그리고 유산소운동 1시간 정도면 충분히 좋습니다
안녕하세요. 튼튼한부엉이242입니다.
기본적으로 담배를 끊으면 담배로 인해 하루평균 10%
정도 칼로리 소각효과를 보던 부분이 사라지면서
찌는게 정상입니다.
다만 이걸 상쇄 해주고 싶으시다면 운동이 제일 바람직하시고 입이 심심하시면 건강한 간식을 찾는것이 좋습니다.