건강관리
헛기침이 날 때 어떻게 해야 할까요??
짜거나 자극적인 걸 먹으면 한 시간 정도 목에 뭐가 걸린 느낌이라 헛기침이 나는데, 어떻게 해야 하나요?
계속 하자니 목이 상할 것 같고, 아니면 답답하네요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
이런 경우에는 자극적인 부분이 계속 위와 목에 남아있기 때문입니다.
그래서, 미지근한 물을 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.
또는 따뜻한 티를 마시는 것도 방법입니다.
감사합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
짜고 자극적인 음식을 드신 뒤 발생하는 목의 이물감과 헛기침은 보통 역류성 인후두염이나 인두 점막의 과민 반응일 수 있습니다.
자극적인 성분이 위산을 위산을 과다 분비시켜서, 식도, 인후두 점막을 자극하거나, 삼투압 현상으로 점막의 수분을 일시적으로 빼앗아 무언가 걸린 듯한 불편한 느낌을 유발하게 되는 것입니다. 이때 답답하실텐데, 억지로 헛기침을 계속 하신다면 성대, 인두 점막에 미세한 상처가 나서 증상이 더 악화되는 악순환이 생길 수 있어서, 기침 대신 미지근한 물을 한 모금씩 머금었다가 천천히 삼켜보시거나, 침을 모아 삼키는 행동이 점막을 보호하는데 효과적입니다.
그리고 식후 한 시간 동안은 바로 눕지 않고 상체를 세운 바른 자세를 유지해주셔야 위산 역류를 막으실 수 있고, 목이 답답하실 경우 음~하고 부드럽게 소리를 내어서 진동으로 이물감을 완화하는 허밍 요법을 활용하시는 것도 좋은 방법이 되겠습니다.
근본적인 해결을 위해서는 평소 식간에 자주 수분을 섭취해서 점막을 촉촉하게 유지를 하고 자극적인 음식, 맵고, 뜨거운 음식을 줄여주시고, 이런 노력에도 증상이 지속되시면 이비인후과, 소화기내과를 방문하셔서 진단과 치료를 받아보시길 권장드립니다.
조금이나마 헛기침 개선에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
맵고 뜨겁고 기름진 음식을 먹으면 위산이 목이나 식도로 살짝 올라와서 켁켁 헛기침이 나거나 목이 칼칼하거나 뭔가 걸린 느낌이 들죠.
감기로 성대나 후두가 민감하면 그렇기도 하구요.
이걸 해결하려면 뜨거운 음식을 미지근하게 식혀 드세요.
그리고 한입을 작게 천천히 드세요.
식사 중 물을 조금 마시세요.
식후에 바로 눕지 말아요.
따뜻한 물을 마셔요.
이렇게만 해도 헛기침이 발동하는게 많이 줄어듭니다.
실제로 헛기침을 자주하면 성대가 붓는다고 해요.
헛기침이 난다면 응급조치로 물한모금 마시고 침을 삼키세요.
건강한 내일을 기원합니다.