대변을 보면 자주 아주 꾸덕한 변을 보는데 이유는 무엇이고 해결 방법은 뭐가 있을까요?
대변을 보면 자주 아주 꾸덕한 변을 보는데 이유는 무엇이고 해결 방법은 뭐가 있을까요? 볼때도 너무 힘들고 보고 나서도 뭔가 시원하지 않습니다. 건강에는 이상이 없을까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
대변이 꾸덕하게 나오는 원인은 다양할 수 있습니다. 주로 변비의 증상 중 하나로, 섬유질 섭취 부족, 수분 부족, 운동 부족, 스트레스, 혹은 변비를 유발할 가능성이 있는 특정 약물 복용 등이 원인이 될 수 있습니다. 일상 생활에서 몇 가지를 조정함으로써 변비 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
우선, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 전곡류, 그리고 견과류와 같은 음식을 통해 섬유질을 충분히 섭취하면 장의 운동성을 촉진할 수 있습니다. 수분 섭취도 매우 중요합니다. 하루에 충분한 물을 마시는 것은 변의 양을 늘리고 더 부드럽게 만들어줍니다. 또한, 규칙적인 신체 활동은 장운동을 활발하게 만드는데 도움을 줍니다.
이 외에도, 화장실에 가고 싶을 때 참지 않고 바로 가는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 배변 욕구를 무시하면 변이 더 단단해질 수 있습니다. 그래도 증상이 개선되지 않을 경우, 병원을 방문하여 전문의와 상담을 통해 개인의 상태에 맞는 적절한 검진과 치료를 받는 것이 좋습니다. 어떤 기저 질환이 있을 가능성도 배제할 수 없으므로 추가적인 검진이 필요할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
가장 흔한 원인으로는 수분 부족, 식이섬유 섭취 부족, 스트레스, 혹은 장 건강 문제 등이 있습니다. 물을 충분히 섭취하지 않거나, 섬유질이 부족한 식사를 하게 되면 변이 딱딱하고 꾸덕하게 변할 수 있습니다. 또한, 장이 원활하게 움직이지 않거나 변비가 있을 경우에도 그런 증상이 나타날 수 있습니다. 해결 방법으로는 물을 충분히 마시고, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 섬유질이 많은 과일, 채소, 전곡 등을 추가하고, 적절한 운동과 규칙적인 배변 습관을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 이런 변화에도 불구하고 증상이 계속되거나 통증이 동반된다면, 장 건강을 체크할 필요가 있으므로 병원에 방문해 상담을 받는 것이 좋습니다