의료상담
비타민c 권장mg 어떻게될까요??
성별
남성
나이대
70대 +
성인 70세 남성
당뇨까지는 아닌데 살짝 당뇨 위험이있음
야뇨가 조금 있음
안녕하세요. 위의 조건을 가진 사람이 비타민c 영양제를 하루에 2000mg
먹으려는데 어떤가요? 괜찮은가요? 권장 mg은 어떻게될까요??
1개의 답변이 있어요!
비타민 C의 권장섭취량은 일반 성인 남성 기준 하루 100mg입니다. 국내 식품의약품안전처 및 미국 NIH 기준에서도 75에서 100mg 수준을 권장하며, 상한섭취량은 하루 2000mg입니다. 70세 이상에서도 특별히 권장량이 증가하지는 않습니다.
하루 2000mg은 ‘상한선’에 해당합니다. 단기간 복용은 대개 큰 문제는 없지만, 장기간 고용량 복용 시 위장관 자극(속쓰림, 설사), 신장결석(특히 칼슘 옥살레이트 결석) 위험 증가가 보고되어 있습니다. 고령 남성에서 수분섭취가 부족하거나, 과거 신장결석 병력이 있다면 주의가 필요합니다.
공복혈당이 경계 수준이라면 비타민 C가 혈당을 의미 있게 낮추는 근거는 제한적이며, 2000mg까지 복용해야 할 의학적 근거는 부족합니다. 대부분은 하루 100에서 500mg 범위면 충분합니다.
결론적으로, 특별한 결핍이나 의학적 적응증이 없다면 2000mg을 장기간 복용하는 것은 권장하지 않습니다. 하루 100에서 500mg 정도로 조절하는 것이 안전합니다. 신장기능 저하나 결석 병력이 있다면 더 낮게 유지하는 것이 보수적입니다.