욱하는 성격 어떻게 고칠까요 힘들어요ㅠ

Question

평소에 욱하는 성격이긴 했는데 요즘 더 심해져서 고치고 싶은데 어떻게 해여할지를 모르겠어요

좀 참어보려고 하는데 예민해진건지 많이 욱하더라고요ㅠ

어떤방법을 사용해야 좀 고칠수있을까요?

Answer 1

결국에 욱하는 문제는 사람과 사람 관계로 즉 인간관계에서 욱하는 경우가 많을 거예요 저도 옛날에 과격하진 않았지만 욱할 때는 많아요 

그냥 욱할 때는 그냥 원래부터 사람들은 이상하니까 그런거라고 생각하면서 심호흡을 하세요 

근데 진짜 욱할때는 그냥 그 자리를 잠시 화장실 좀 다녀온다고 나가세요 말을 더 해봤자 예민한 상태에서는 감정기복도 심해지거든요

누구나 욱할때는 있어요 그걸 어떻게 조절하느냐가 관건이에요 누군가와 문제상황을 얘기 할때는 차분하고 경청하고 마음을 편안하게 하는 연습을 하세요 

정리해드리거나 추가할게요

1. 심호흡하기

2. 내가 왜 욱했는지 생각해보기 

3. 나의 마음은 인정해주세요 욱한 마음이 싫다고만 하지말고 인정하세요 계속 참으면 나중에는 더 휘몰아치거든요

4. 그런데도 힘들다면 자리를 잠시 나갔다 온다고 말을 한 후 나가세요

5. 나가지 않아도 된다면 욱한 이유를 해결하기 위해 당사자와 차분하고 이해하며 얘기해요

6. 오늘 얘기 하지 않아도 생각정리를 충분히 집에서 한 후 해결하는 것도 좋은 방법이고요 잠을 자면 내가 왜그랬지? 하는 생각도 들고 무덤덤해집니다 

제가 질문을 잘 못 듣고 인간관계에서 욱한게 아닌 게임이나 내기에서 질 때 욱한경우는 말 그래도 게임의 본질은 이기는 것보다는 즐기고 재미를 느끼는 취미 생활의 일종이고 계속 이기기보다는 몇 번은 져보다가 이기면 더 기분이 좋잖아요 

작성자님이 자신을 성찰하고 고치려는 모습만 보아도 태도는 이미 완벽하고 실천만 하면 더욱 더 성품과 인품이 훌륭한 사람이 되지 않을까요? 😚😚

Answer 2

욱하는 성격은 단순히 의지 부족이라기보다 스트레스, 피로, 수면 부족, 불안 등이 쌓여 더 심해지는 경우가 많습니다. 최근 들어 더 심해졌다면 먼저 생활 패턴을 점검해 보세요.

화를 줄이는 데는 바로 반응하지 않는 습관이 도움이 됩니다. 욱하는 순간 말하거나 행동하기 전에 10초 정도 숨을 천천히 쉬고, 잠시 자리를 벗어나 보세요. 또한 어떤 상황에서 자주 화가 나는지 메모해 두면 자신의 패턴을 파악하는 데 도움이 됩니다.

운동이나 산책으로 스트레스를 해소하는 것도 효과적입니다. 만약 화가 자주 폭발해 인간관계나 일상생활에 영향을 줄 정도라면 상담센터나 정신건강의학과의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.

고치고 싶다는 마음 자체가 이미 변화의 첫걸음입니다. 조금씩 연습하면 충분히 나아질 수 있어요.