생활
밤에 차를 마시는건 어떻게 생각하시나요?
늦은 밤에 차를 한잔 마시고 자는건 어떻게 생각하세요? 괜찮다고 생각하시면 한번 오늘부터 따뜻한 차를 마시고 잠을 자려고 합니다.
6개의 답변이 있어요!
늦은밤에 따뜻한 차 한잔 마시고 자는건 생각보다 괜찮다고 느끼는 사람들이 많습니다 특히 하루종일 정신없이 보내고 나서 조용한 밤에 따뜻한 차 마시면 몸도 조금 풀리는 느낌이 들고 마음도 차분해지는 경우가 많습니다 그래서 실제로 자기전에 차 마시는걸 습관처럼 하는 사람들도 꽤 있습니다
특히 따뜻한 음료는 몸 온도를 부드럽게 올려주면서 긴장을 조금 풀어주는 느낌이 있어서 잠들기 전 분위기를 편안하게 만들어주는 경우가 많습니다 밤에 핸드폰만 보다가 바로 자는것보다 차 한잔 천천히 마시면서 하루 정리하는 시간이 생기면 생각보다 마음 안정에도 도움이 되기도 합니다
다만 중요한건 어떤 차를 마시느냐입니다
밤에는 카페인 있는 차를 너무 늦게 마시면 잠에 영향을 줄수도 있습니다 예를 들면 녹차 홍차 얼그레이 같은 차는 카페인이 들어있는 경우가 있어서 사람에 따라 잠이 잘 안오거나 깊게 못자는 느낌이 생길수도 있습니다 특히 카페인에 예민한 사람들은 오후 늦게 마신 커피도 밤까지 영향가는 경우가 있어서 차 종류도 조금 보는게 좋습니다
반대로 카페인이 거의 없거나 적은 차들은 밤에 마시기 괜찮다고 느끼는 사람들이 많습니다 예를 들면 캐모마일차 루이보스차 보리차 대추차 같은 종류는 비교적 편안하게 마시는 편입니다 특히 대추차 같은건 따뜻하게 마시면 몸이 노곤해지는 느낌 들어서 좋아하는 사람들도 많습니다
그리고 밤에 차 마시는 시간 자체가 하나의 루틴처럼 자리잡으면 잠드는 분위기를 만드는 데도 도움이 될수 있습니다 사람 몸은 반복되는 습관에 익숙해지는 경향이 있어서 매일 비슷한 시간에 조용히 차 마시고 불 조금 어둡게 하고 쉬는 패턴이 생기면 몸이 자연스럽게 이제 잘 시간이라고 느끼기도 합니다
또 늦은밤에 출출하다고 과자나 야식 먹는 대신 따뜻한 차 마시는걸로 바꾸면 속이 조금 편해지는 경우도 있습니다 실제로 밤에는 배고픔보다 심심함이나 습관 때문에 뭔가 먹고싶은 경우도 꽤 많기 때문입니다 그럴때 따뜻한 차 한잔만으로도 어느정도 만족감 느끼는 사람들도 있습니다
근데 너무 진하게 마시거나 너무 많이 마시면 오히려 새벽에 화장실 가고싶어질수 있어서 적당한 양이 좋습니다 보통 머그컵 한잔 정도가 부담 없는 경우가 많습니다
그리고 차를 마신다고 해서 갑자기 잠이 엄청 잘오거나 모든 피로가 풀리는건 아니지만 하루 마무리하는 느낌 자체는 꽤 좋아질수 있습니다 특히 조용한 밤 분위기랑 따뜻한 차가 잘 어울려서 생각보다 힐링된다고 느끼는 사람들도 많습니다
요즘처럼 머리 복잡하고 잠들기 직전까지 계속 자극적인 영상이나 휴대폰 보는 생활을 많이 하다보니 오히려 그렇게 천천히 차 마시는 시간이 마음을 쉬게 해주는 느낌이 들기도 합니다
그래서 오늘부터 한번 가볍게 시작해보는것도 괜찮아보입니다 꼭 특별한 차 아니어도 되고 본인 입맛에 편안한 차 하나 정해서 부담없이 마셔보면 생각보다 밤 분위기가 달라질수도 있습니다
늦은 밤에 따뜻한 차 한잔 마시고 자는 건 꽤 괜찮은 습관이에요 특히 하루 끝나고 몸이 좀 긴장돼 있거나 잠들기 전에 마음이 복잡할 때는 따뜻한 차가 생각보다 편안하게 느껴질 수 있어요
다만 차 종류에 따라 조금 달라요 녹차나 홍차처럼 카페인이 들어 있는 차는 밤에 마시면 잠이 오히려 덜 올 수 있어서 자기 직전에는 조심하는 게 좋아요 반대로 카페인 없는 차는 부담이 적어서 많이 마셔요
보통 자기 전에 많이 마시는 건 Chamomile tea 캐모마일차나 Rooibos 루이보스차 같은 종류예요 향도 부드럽고 따뜻하게 마시면 몸이 좀 풀리는 느낌이 있어요
그리고 너무 뜨겁게 마시기보다는 따뜻한 정도로 천천히 마시는 게 좋아요 자기 직전에 너무 많이 마시면 새벽에 화장실 가고 싶어질 수 있어서 한 컵 정도면 충분해요
정리하면 밤에 차 마시는 건 괜찮은 편이고 오히려 습관이 되면 잠들기 전에 편안해지는 사람도 많아요 다만 카페인 있는 차만 피하면 훨씬 무난해요 오늘부터 해보는 것도 괜찮아요 은근 자기 전에 작은 루틴 생기면 기분 좋아지거든요
차마시는것 좋지요.
다만 카페인이 없는 차를 마시는게 좋지 않을까요?
캐모마일 같은 차가 좋을것 같아요.
그리고 자기전엔 물을 많이 마시는게 좋지 않으니 목만 축이는 정도면 좋을것 같습니다.
저는 솔직히 괜찮다고 생각합니다 다만 어떤 차를 마시느냐가 제일 중요합니다 밤에는 카페인 들어있는 녹차 홍차 얼그레이 이런 건 오히려 잠을 방해할 수 있어서 피하는 게 좋고 대신 캐모마일이나 루이보스 같은 카페인 없는 차가 훨씬 편합니다 예를 들면 캐모마일 은 긴장 완화에 도움 준다고 알려져 있고 루이보스 는 카페인이 없어서 밤에 마셔도 부담이 적습니다 따뜻한 차 한 잔 자체가 몸을 데워주고 심리적으로도 이제 하루 끝났다 하는 신호를 줘서 수면 루틴 만들기에 좋습니다 다만 자기 직전에 너무 많이 마시면 새벽에 화장실 때문에 깨실 수 있으니 잠들기 30분에서 1시간 전에 한 컵 정도가 딱 좋습니다 오늘부터 시작해보시는 거 저는 완전 추천드립니다 작은 루틴 하나가 생각보다 수면 질을 많이 바꿔줍니다!