고중량 웨이트를 장기간 지속하게되면 키가 많이 줄어들게되나요?
역도의 클린앤저크나 스쿼트 데드리프트 같은 고중량 운동을 즐겨하는 사람입니다.
꽤오랜기간 하고있는데요 어디서 이런스타일의 운동을 장기간유지하게되면 키가 많이 줄어들수도 있다는 말을 봤습니다.
그런데 생각해보면 대부분의 운동선수들이 기본적으로 웨이트를 늘 진행하는데 키가 줄었다는 얘기는 딱히 접해본적이 없어서 의아하더라구요.
실재로 고중량웨이트를 장기간하게되면 키가 줄어즌다는것이 과학적으로 근거가 있는 말인지 알고싶습니다.
13개의 답변이 있어요!안녕하세요. 박병윤 과학전문가입니다.
고중량과 키가 줄어드는것에는 상관관계가 없다고 합니다.
→ 척추에 압박을 줄만큼의 중량이 아니면 괜찮음.
→일시적으로 줄었다가 다시 회복함
다만 성장기에는 고중량으로 운동할 시 성장에 지장을 줄수는 있다고 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박재민 과학전문가입니다.
고중량 웨이트를 장기간 사용하는 것은 키를 줄이지 않습니다. 그러나 부상 가능성이 높아지므로 자세에 주의해야 합니다. 굽은 자세는 키를 줄일 수 있습니다. 웨이트 트레이닝은 골밀도를 높여주어 몸이 더 단단해지게 만들어 줍니다. 그러나 골밀도가 낮을 경우 키가 줄어들 수 있습니다. 올바른 자세와 방법으로 운동을 수행하고, 적절한 중량과 횟수로 운동을 수행하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식습관과 충분한 휴식도 필요합니다.
안녕하세요. 이준엽 과학전문가입니다.
일반적으로, 고중량 웨이트 트레이닝이 키 감소의 주요 원인 중 하나라는 것은 과학적으로 입증되지 않았습니다. 키 감소는 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
주된 원인 중 하나는 척추 각도의 변화입니다. 일부 연구는 척추를 지탱하는 인대 및 근육이 웨이트 트레이닝을 통해 강화되면 척추 각도가 변화하여 키가 약간 감소할 수 있음을 보여주고 있습니다.
그러나 이러한 감소는 보통 매우 작습니다. 일반적으로 척추 각도의 변화로 인한 키 감소는 1/4인치에서 1인치 이하입니다. 이는 운동을 장기간 유지할 경우 발생할 수 있지만, 운동이 심한 척추 각도 변화를 일으키지 않도록 주의를 기울이면서 수행하면 최소한으로 줄일 수 있습니다.
그리고, 키 감소가 발생하는 것을 예방하는 가장 좋은 방법은 규칙적인 스트레칭과 유연성 운동을 함께 수행하여 척추와 관절의 유연성을 유지하는 것입니다.
따라서, 고중량 웨이트 트레이닝을 즐기고 있다면 규칙적인 스트레칭과 유연성 운동을 권장합니다. 이를 통해 척추 각도의 변화를 최소화하고 키 감소를 방지할 수 있습니다.
고중량 웨이트를 장기간 지속하는 것이 키에 직접적인 영향을 미치는 것은 아니지만, 부상과 같은 결과로 인해 간접적으로 키가 줄어들 수 있습니다. 예를 들어, 고중량 웨이트 운동을 잘못하거나 부상을 입을 경우, 척추나 뼈에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 부상이 발생하면, 척추의 구조에 영향을 미치거나 척추 디스크가 압축되어 키가 줄어들 수 있습니다. 따라서, 고중량 웨이트 운동을 수행할 때 적절한 기술과 안전장비를 사용하여 부상을 예방하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김경욱 과학전문가입니다.
고중량 웨이트를 장기간하더라도 키가 줄어드는 것은 과학적으로 입증되지 않았습니다. 일부 사람들은 고중량 웨이트를 들어올리는 과정에서 허리를 구부리거나 척추를 비틀면서 운동을 하게 되면 척추 디스크가 손상되어 키가 약간 줄어들 수 있습니다. 또한, 고중량 웨이트를 들어올리는 과정에서 근육이 발달하면서 몸이 좀 더 굵어지는 경우도 있을 수 있습니다. 하지만 이러한 경우에도 실제 키 자체는 줄어들지 않습니다.
운동선수들은 종종 스트레칭과 같은 운동으로 척추를 늘리고 자세를 교정하며, 안전한 웨이트 트레이닝 기술을 사용하여 척추 디스크 손상을 방지하며, 근력과 체형을 개선하기 위한 다양한 운동을 조합하여 자신의 몸을 가꾸기 때문에 키가 줄어들지 않습니다.
따라서, 고중량 웨이트 트레이닝이 건강한 방식으로 수행되고 적절한 안전조치와 함께 수행된다면 키가 줄어드는 것은 아닙니다. 하지만, 잘못된 자세나 부적절한 운동 방식으로 수행하게 되면 척추 디스크 손상 등의 부작용이 발생할 수 있으므로, 안전한 운동 방식을 선택하고 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 정철 과학전문가입니다.
고중량 웨이트를 장기간 지속적으로 들거나 운동하는 것이 키가 줄어드는 원인은 아니지만, 부상이나 척추 변형 등의 이유로 인해 일시적으로 키가 줄어들 수 있습니다.
올바른 자세와 기술로 운동을 수행하면, 고중량 웨이트를 들어도 척추에 큰 영향을 미치지 않습니다. 그러나 장기간 반복적인 하중을 받게 되면, 척추의 형태가 변형될 수 있습니다. 이는 척추의 디스크나 뼈 사이의 간격이 줄어들거나 변형되어 키가 줄어들게 됩니다.
또한, 부상으로 인해 척추나 다리 등의 골격에 문제가 생기면 일시적으로 키가 줄어들 수 있습니다. 예를 들어, 척추의 디스크가 탈출하여 인대나 신경을 압박하면 척추가 압축되어 키가 줄어들 수 있습니다.
안녕하세요. 황석현 과학전문가입니다.
과학적으로 무거운걸 든다고 키가 작아진다는 근거는 없습니다. 다만 성장기에 무리하게 파워리프팅을 하면 성장판등이 다칠 수 있습니다.
안녕하세요. 이종민 과학전문가입니다.
고중량 웨이트를 장기간 지속해서 운동한다고 해서 키가 짧아지는 것은 아닙니다. 실제로 고중량 웨이트를 사용하는 운동을 하면서도 키가 큰 선수들이 많이 있습니다.
그러나 고중량 웨이트를 장기간 지속하는 경우, 잘못된 운동 방법이나 부상 등으로 인해 척추나 뼈에 영향을 주어 키가 줄어들 수 있습니다. 특히 척추에 문제가 생길 경우, 척추 간격이 좁아지거나 디스크가 손상될 수 있으며, 이로 인해 키가 줄어들 수 있습니다.
안녕하세요. 김태헌 과학전문가입니다.
과도한 무게를 척추가 견디다보면 눌려서 실제로 줄어들기도 한다는 겁니다. 직업으로 보디빌딩을 하다보니 일반인은 상상 할수도 없는 무시무시한 무게로 운동을 하다보니 이런결과를 가져온것이죠.
안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다.고중량 웨이트를 장기간 지속적으로 들면 척추나 뼈에 높은 압력이 가해져서 키가 줄어들 수 있습니다. 그러나 이는 일반적으로 고강도의 웨이트 리프팅이나 무게 중심이 너무 높은 무거운 물건을 들어올리는 등의 특정한 경우에만 해당합니다.
예를 들어, 척추 디스크나 척추 인대에 손상이 있거나, 허리 디스크를 가지고 있거나, 척추 후만증 등의 질환이 있는 경우, 고강도의 웨이트 리프팅이나 무거운 물건을 들어올리는 것이 더 큰 위험이 될 수 있습니다.
그러나, 일반적인 웨이트 트레이닝이나 근력운동은 오히려 척추나 뼈의 성장과 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 근육 강화, 균형 개선, 전신의 유연성과 균형을 유지하는 것과 같은 효과 때문입니다.
따라서, 고중량 웨이트를 장기간 지속하게 들면 키가 줄어들 수 있지만, 이는 특정한 경우에만 해당되며, 일반적인 웨이트 트레이닝이나 근력운동은 오히려 건강에 이로울 수 있습니다.
안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.
많은 분들이 고중량 웨이트 때문에 키가 줄어들었다고 합니다.
하지만 고중량 웨이트를 장기간 지속적으로 들이는 것이 키를 줄이는 직접적인 원인은 없습니다.
그럼에도 키가 줄었다고 하는 것은 고중량 웨이트를 들이면서 자세나 척추 등에 부상을 입는 경우입니다.
척추는 인체에서 가장 중요한 뼈 중 하나이며, 척추 디스크가 충격을 흡수하고 척추뼈를 붙잡는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 고중량 웨이트를 들 때 올바른 자세와 기술이 중요합니다. 부적절한 자세로 운동을 하거나 과도한 중량을 들이는 경우에는 척추에 불필요한 압력이 가해질 수 있으며, 이로 인해 척추 디스크가 손상을 입거나 척추뼈가 압축될 수 있습니다. 이런 경우 척추의 곡률이 바뀌거나 척추뼈가 압축되면서 키가 줄어들 수 있습니다.
안녕하세요. 서정원 과학전문가입니다.
고중량 웨이트를 많이 하더라도, 키가 줄어드는 것은 아닙니다. 사실, 고중량 웨이트를 하면 근육이 발달하여 체형이 바뀔 수는 있지만, 이는 신체의 기초 구조와 직접적인 연관이 없습니다.
그러나, 잘못된 자세로 운동하거나, 과도한 중량을 들어서 척추나 뼈에 손상을 입을 경우, 키가 줄어들 수 있습니다. 예를 들어, 척추 디스크가 압박되거나 척추가 변형될 경우, 신체의 길이가 줄어들 수 있습니다. 또한, 척추나 뼈를 손상시키는 상해가 있다면, 이 역시 키가 줄어드는 원인이 될 수 있습니다.
따라서, 고중량 웨이트를 하더라도 올바른 자세와 적절한 중량으로 운동하고, 부상을 방지하기 위해 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 정우재 과학전문가입니다.
고중량 웨이트를 지속적으로 들어다니는 것이 키를 감소시키는 것은 아닙니다. 실제로, 근력 훈련을 통해 근육을 더욱 강화시키는 것은 오히려 더 나은 자세와 체형을 유지하도록 도와줄 수 있습니다.
그러나 과도한 웨이트 트레이닝이나 부적절한 자세로 운동을 할 경우, 척추나 다리 등의 부상이 발생할 수 있으며, 이는 나중에 키 감소의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 만약 척추 골절 등의 부상이 생긴다면 이는 키 감소를 초래할 수 있습니다.
따라서, 근력 훈련은 건강한 체형과 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 되지만, 안전하고 적절한 방법으로 수행해야 합니다. 특히 고령자나 척추나 다리 등의 부상을 가진 사람들은 의사나 전문적인 트레이너와 상담한 후에 근력 훈련을 시작하는 것이 좋습니다.
