팔꿈치 쭉피면 뼈사이가 아파요!!!
큰통증은 아니고 멍든 곳 만지는 느낌 정돕니다 ㅠㅠ
염증 일까요? 근육이 놀란걸까요?병원가기전에 집에서 간단하게 할수있는 찜질방법 알려주세요 !
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
근육이나 인대의 긴장으로 인한 경우일 수 있습니다 멍든 느낌이 있다면 염증이 있을 가능성도 있어요 집에서 할 수 있는 간단한 찜질 방법은 차가운 찜질을 15~20분 정도 해주고 이후 따뜻한 찜질로 전환하는 것입니다! 또 충분한 휴식을 취하고 통증이 심해지면 병원에서 진료를 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재 통증을 호소하는 부위는 삼두근의 정지부로 보입니다.
통증이 생긴지 48시간 이내라면 냉찜질을 권유합니다.
또한 현재 근육의 손상인지, 관절, 인대, 힘줄의 손상인지는 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.
당분간은 무리하게 움직이거나 통증이 있는 부위에 자극을 주는것은 삼가하시길 바랍니다.
빠른 시일내에 내원하셔서 치료 받고 건강히 회복하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
프레스류의 동작을할때 무게가 떨어지는 방향고 팔꿈치의 방향이 같아야하는데 가끔 그 방향이 맞지않아서 팔꿈치에서 통증이 생기는 분들이 있습니다!
시간이 지나면 통증이 가라앉긴하겠지만 이러한 통증이 계속된다면 만성팔꿈치 통증으로 이어질수 있기때문에 운동을하는걸 영상으로 찍어서 정확한 자세를 찾을수 있도록 한다면 좀더 안전하고 오랫동안 운동을 할수 있을거에요!
일단지금은 염증이 조금올라온걸 수도 있으니까 차가운찜질을 적용해보시고 통증이 2~3일정도 계속된다면 병원에방문해서 다른 치료들을 받아보시는걸 권해드립니다! 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔굼치 통증으로 불편이 있으시군요
팔꿈치를 펼 때 통증이 있으시다면 테니스 엘보로 인하여 염증이 있는 것 같습니다.
냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
사진만 보아도, 이두근이 긴장되어있고, 이두근에 문제로 보입니다.
팔을 핀다는 동작은 이두근에서 힘을 빼줘야 가능한 동작인데, 헬스 하시면서 벤치프레스, 덤벨 운동은
이두근을 사용하는 운동입니다. 그럼 이두근이 과하게 사용될 경우 긴장하고 그 긴장을 빼지 못하여
지금과 같은 현상이 나올 수 있습니다. 우선 이두근쪽 이완이 중요합니다.
이두근 이완을 위해 우선 냉찜질을 이두근이랑 아래팔 전체로 해주시고, 그 다음에 마사지를 해주시면
좋을거같습니다. 이렇게 해보시고 안되시면 정형외과 가셔서 물리치료나 체외충격파 치료 추천드립니다.
모두 근육 이완 및 회복에 대한 치료 입니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육이나 힘줄에 염증이 발생했을 수 있습니다. 통증이 지속되신다면 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다. 집에서는 가볍게 온찜질이나 스트레칭을 가볍게 해주시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
이두근에 과사용이 되어 통증이 나오는 것 같습니다.
온수샤워나 온찜질을 좀 해주시고, 힘을 덜 써주시면 빠르게 나을 것 같습니다.
일주일이 지나도 안낫는다면 물리치료를 받으시면 매우 잘 나을 수 있습니다.