건강관리
밤에 라면 먹는 행위가 안좋은 건가요??
다들 밤에 라면 먹고 자면 안좋다고 하는 데 낮에는 괜찮은 데 밤에만 먹으면 유난히 사람들이 안좋다고 말을 계속 해서 짜증이 나네요..
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
밤 늦은 시간에 라면을 섭취하게되면 나트륨을 과도하게 섭취하여 붓기 등에 영향을 주고
소화작용 및 숙면에 악영향을 미칠 수 있습니다.
영양적인 관점에서 밤에 라면을 먹는 것을 피하는 것이 좋다고 이야기하는 주된 이유로, 라면은 일반적으로 나트륨 함량이 매우 높고, 포화 지방과 탄수화물 위주로 구성된 가공식품입니다. 이러한 음식은 소화하는 데 상대적으로 더 많은 시간과 에너지를 필요로 합니다.
특히, 밤늦은 시간에는 우리 몸의 신진대사가 전반적으로 느려지고, 소화기관도 휴식을 준비하는 상태가 됩니다. 이럴 때 소화가 오래 걸리는 라면을 섭취하면 소화기관에 부담을 주게 되어 속이 더부룩하거나 불편함을 느끼기 쉽습니다.
또한, 높은 나트륨 함량은 체내 수분 균형을 깨뜨려 얼굴이나 손발이 붓는 현상을 유발할 수 있으며, 이는 활동량이 적은 밤 시간대에 더 두드러지게 나타날 수 있습니다.
이러한 이유들 때문에 영양적인 측면에서는 낮에 비해 밤에 라면을 섭취하는 것이 소화 부담이나 부기 등의 불편함을 더 쉽게 야기할 수 있다고 보는 것입니다.