아토피에 좋은 음식 추천 부탁드립니다

Question

요즘 다시 환절기라 아토피가 심해지고 있는데 이런 아토피에 좋은 음식을 알려주시면 감사하겠습니다 수분크림을 계속 바르면서 식단을 병행하고 싶네요

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

미역이나 다시마, 톳, 파래와 같은 해조류에는 요오드와 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는데요. 신진대사를 원활하게 해 주며 피부 윤택에도 도움을 주어 아토피에 좋은 식품입니다. 또 종합비타민제라고 할 수 있을 정도로 여러 비타민을 포함하는 당근은 활성산소 활동을 막아 독소제거에 좋은 식품으로 증상완화에도 도움을 줍니다. 비타민C를 함유한 식품을 고루 챙기면 항염증 작용 및 항산화 작용을 도와주어 가려움을 완화하는 데에 좋은데요. 브로콜리, 양배추, 딸기와 같은 식품들을 고루 챙기면서 관리하시면 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

아토피 피부염에 좋은 음식은 주로 항염증 효과가 있는 것들이며, 피부 건강을 도와주는 영양소가 포함된 것들입니다.

1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식:

   • 생선: 특히 고등어, 연어, 참치 등 기름진 생선은 오메가-3가 풍부해 피부 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

   • 아마씨, 호두: 식물성 오메가-3 공급원입니다.

2. 신선한 과일과 채소:

   • 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등은 항산화 성분이 많아 피부 건강에 좋습니다.

   • 녹색 채소: 시금치, 브로콜리, 케일 등은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

3. 전곡:

   • 현미, 귀리: 섬유소가 풍부하여 장 건강에도 좋고, 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

4. 발효식품:

   • 요구르트, 김치: 프로바이오틱스가 장 건강을 도와 면역력을 높이고 아토피 증상을 완화하는 데 기여할 수 있습니다.

5. 건강한 지방:

   • 올리브유: 항염증 효과가 있어 피부 건강에 도움을 줍니다.

6. 수분 섭취:

   • 물: 충분한 수분 섭취는 피부 수분을 유지하는 데 중요합니다.

이 외에도 특정 알레르기 유발 음식을 피하고, 식사를 규칙적으로 하며, 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 중요하며 아토피가 심해질 경우 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.