눈 건강에 좋은 음식과 운동에는 어떤것들이 있나요?

Question

성별

여성

나이대

40대

핸드폰과 컴퓨터를 보는 시간이 길어지면서 눈이 많이 아플때가 있어요. 오랫동안 같은곳을 보면 쉽게 피로를 느낍니다.

시력회복에 어떤운동과 음식들이 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요.

눈 건강을 위해서는 루테인이 풍부한 시금치와 케일, 안토시아닌이 많은 블루베리를 자주 챙겨 드시는 게 좋아요.

또한 비타민 A가 풍부한 당근과 오메가3가 많은 생선도 망막 건강을 지키는 데 큰 도움을 준답니다.

운동으로는 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 응시하는 초점 맞추기 운동이 눈 주변 근육 강화에 효과적이에요.

눈을 감은 채 따뜻한 손바닥으로 잠시 덮어 휴식하는 습관도 쌓인 피로 해소에 아주 좋답니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

잘 모르겠습니다. 그런 음식이 있나요 ?
아무래도 영양제 사 먹는게 더 빠를거 같습니다.

수고하십시요. 그럼 안녕히 계세요