저는 너무 빡센 운동은 오래 못 가더라고요. 😄 그래서 꾸준히 할 수 있는 홈트를 기준으로 추천드리면,
땅끄부부 : 10~30분짜리 유산소, 전신 운동이 많고 초보자도 따라 하기 편합니다.
Chloe Ting : 강도가 다양한 프로그램이 있어서 체력에 맞게 선택할 수 있습니다.
Pamela Reif : 음악에 맞춰 운동하는 영상이 많아서 지루하지 않습니다.
빅씨스 : 걷기 운동이나 저강도 유산소 영상이 많아서 장기간 하기 좋습니다.
힙으뜸 : 근력 운동과 스트레칭 영상이 다양하고 설명이 자세한 편입니다.
개인적으로는 하루 20분 정도만 정해 놓고 꾸준히 하는 것이 가장 효과가 좋았습니다.
✔ 월·수·금 : 유산소 20분
✔ 화·목 : 근력 운동 15~20분
✔ 주말 : 스트레칭이나 가벼운 산책
이 정도만 해도 부담이 적어서 오래 지속하기 좋습니다. 처음부터 강도를 높이기보다 "매일 운동하는 습관"을 만드는 것이 생각보다 큰 힘이 되더라고요.