잘때 꿈을 많이 꾸는데, 어떤 영향성이 있는걸까요?

Question

이게 어떤 영향성이 있을까요,,

잠자기전에 스마트폰을 보는건 사실 매일 그렇게 하고... 배가 부른상태에서 자면 그런건지.. 영향성이 뭐있을지가 궁금합니다~

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

모든 수면은 꿈을 꾸고 있습니다.

그 꿈을 기억한다는 것은 수면의 질과 큰 관련이 있습니다.

수면의 질이 감소하면 얕은 수면과 각성이 반복하게 되고,

수면의 종료 후 꿈을 기억하게 됩니다.

현재 말씀하시는 스마트폰은,

블루라이트로 인하여 수면호르몬을 억제하고,

쇼츠나 영상 시청으로 각성상태를 유지하게 하여

입면과 수면유지에 악영향을 줍니다.

또한 배가 부른 상태에서 수면하게되면,

혈당과 소화작용 그리고 속쓰림 등의 증상으로

수면의 악영향을 미칩니다.

이에 수면 30분에서 60분 전 스마트폰 사용을 자제하고,

야식과 음주에 조절이 필요합니다