건강관리
매운음식을 먹고 걸린 역류도식도염ㅠㅠ
역류도식도염에걸렸는데 어떤음식이 몸에좋을까요?ㅜ
매운걸먹고난후에 계속 식도가타들어가는 느낌이들더라구요~! 추천좀해주세요ㅠㅠ
3개의 답변이 있어요!
저도 매운 음식을 먹고 목이나 식도가 타는 듯한 느낌을 받은 적이 있는데요,
먼저 역류성 식도염은 위산이 식도로 올라오면서 점막을 자극하는 질환인데요, 이 상태에서는 자극적인 음식이 가장 큰 악화 요인이기 때문에 식도를 안정시키는 음식 위주로 드시는 것이 중요합니다. 대표적으로 미음, 죽, 흰쌀밥, 감자, 바나나, 두부, 삶은 계란처럼 부드럽고 기름기가 적은 음식이 도움이 됩니다. 특히 따뜻한 죽이나 미음은 식도 자극을 줄여주고 위 부담도 적어서 초기 회복에 가장 좋은 선택입니다.
반대로 지금 상태에서 매운 음식, 커피, 탄산음료, 튀김음식, 초콜릿, 토마토처럼 산도가 있거나 기름진 음식은 당분간 피하는 것이 좋은데요, 이런 음식들은 위산 분비를 더 자극하거나 하부식도괄약근을 느슨하게 만들어 증상을 더 악화시킬 수 있습니다.
또 식사 습관도 굉장히 중요한데요, 한 번에 많이 먹기보다는 소량씩 나누어 먹고, 식사 후 바로 눕지 않는 것이 좋습니다. 특히 식후 2~3시간 이내에는 눕는 자세를 피하고, 잠잘 때는 상체를 약간 높여주는 것이 도움이 됩니다.
즉, 지금은 위와 식도를 쉬게해주는 시간이 필요하기 때문에 부드러운 음식으로 1~2주 정도 관리해주시고 이후 상태를 보면서 일반식으로 돌아가는 방식으로 천천히 회복하시길 응원합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
매운 음식으로 타들어 가는 식도 점막을 보호하고 위산을 가라앉히기 위해서는 점액질이 풍부한 ‘마’나 위벽 재생을 돕는 ’양배추‘를 섭취하시는 것이 가장 좋습니다. 마의 끈적한 ’뮤신‘ 성분은 식도에 천연 보호막을 씌워 통증을 완화하고, 양배추의 비타민U는 염증이 생긴 점막의 회복을 촉진합니다. 여기에 소화가 잘되고 위산 분비를 자극하지 않는 감자나 바나나 같은 알칼리성 식품을 곁들이면 위 내부의 산도를 낮추는 데 큰 도움이 됩니다. 당분간은 자극적인 음식은 제한하고 이처럼 부드러운 음식을 미지근하게 드셔야 식도와 위장이 스스로 회복할 수 있습니다.
점막 보호와 재생: 마의 뮤신과 양배추의 비타민U가 자극받은 식도벽을 감싸고 손상된 세포의 재생을 촉진합니다.
산도 완화: 감자나 바나나 등 부드러운 알칼리성 식품이 위산을 중화하여 식도가 타들어 가는 역류 통증을 가라앉힙니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
매운 음식을 드시고 식도가 타들어가는 듯한 통증으로 정말 고생이 많으십니다.. 매운맛의 캡사이신 성분은 위산 분비를 촉진하고 하부식도괄약근을 느슨하게 만들어서 역류성 식도염을 유발하는 대표적인 원인인데요, 영양사로서 지금처럼 자극받은 식도 점막을 달래고 위산을 중화해 줄 수 있는 순한 음식들을 다양하게 제안 드리겠습니다.
1 ) 제일로 추천해 드리고 싶은 부분은 바나나, 멜론같은 대표적인 알칼리성 과일입니다. 산도가 상당히 낮아서 역류한 위산을 중화하고 식도 통증을 바로 완화하는데 좋답니다.
2 ) 아침이나 속이 쓰리실 때는 오트밀, 부드러운 흰 죽을 드셔보시길 바랍니다. 풍성한 수용성 식이섬유가 위산을 흡수하고 식도벽에 부드러운 보호막을 입혀주게 됩니다.
3 ) 식도 점막 치유에도 좋은 양배추도 정말 중요합니다. 양배추 속 비타민U는 염증이 생긴 식도와 위의 점막을 재생하는데 아주 효과적이라서, 살짝 찌거나 즙으로 마시는 것을 권장드립니다.
4 ) 단백질 섭취가 필요하실 때는 기름기 없는 두부, 닭가슴살, 계란, 흰살생선(가자미, 임연수, 틸라피아, 조기)을 찌거나 구워서 담백하게 드셔야 위산 과다 분비를 막을 수 있겠습니다.
따뜻하고 연하게 우린 생강차, 캐모마일차는 소화를 돕고 식도의 염증을 가라앉히는 소화제 역할을 해줍니다.
카페인, 신 과일, 기름진 음식은 멀리해주시고, 식후 3시간 이내에는 절대 눕지 않는 습관을 꼭 유지해 주시길 바랍니다. 쓰린 속이 하루빨리 편안해지시길 바랍니다. 감사합니다.