건강관리
다이어트 현미밥 섭취양 어느정도해야할까요
1일1식으로 10키로 감량 후 최근들어 머리카락이 너무 많이 빠지게되서 식단을 탄수화물을 추가하려고 하는데요 고구마 단호박보다 현미밥을 추천하는 사람들이 많아서 현미밥을 추가해볼까하는데 1일1식으로 현미밥 몇g 먹어야 될까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
현미밥 한공기 210g 에 305kcal 이며.
현미에 들어있는 식이섬유는 장건강에 아주 좋습니다 .
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
개인의 활동량과 기초대사량에 따라 달라지겠지만 보통 한끼에 120-150g정도를 추천드립니다