눈 건강 영양제는 근거 수준이 제각각이라, 실질적으로 효과가 확인된 것 위주로 말씀드리겠습니다.
루테인(lutein)과 지아잔틴(zeaxanthin)이 가장 근거가 탄탄합니다. 황반에 집중되어 있는 색소 성분으로, 청색광과 산화 스트레스로부터 망막을 보호합니다. AREDS2 임상연구에서 황반변성 진행 억제 효과가 확인됐고, 컴퓨터를 많이 쓰는 분에게도 권할 수 있습니다. 루테인 하루 10mg에서 20mg, 지아잔틴 2mg 정도가 일반적인 용량입니다.
오메가-3(EPA+DHA)는 안구건조증 개선에 도움이 된다는 근거가 있습니다. 라섹 후 건조증이 남아있는 분들에게 특히 도움이 될 수 있고, 하루 1000mg에서 2000mg 정도를 식후에 드시면 됩니다.
비타민 A는 망막의 광수용체 기능에 필수적인 성분인데, 결핍이 아니라면 과잉 섭취 시 오히려 독성이 생길 수 있어서 별도 보충보다는 식품으로 섭취하는 게 안전합니다. 당근, 시금치, 계란 등으로 충분합니다.
한 가지 중요한 부분은, 영양제는 시력 저하 자체를 막는 수단이 아닙니다. 라섹 후 시력이 다시 나빠지고 있다면 안과에서 현재 굴절 상태와 망막 상태를 확인해보시는 게 먼저입니다. 특히 고도근시에서 라섹 후 근시 퇴행이 오는 경우가 있고, 망막 관련 합병증 위험도 함께 체크해야 합니다.