나트륨에도 칼로리가 있나요??

Question

제가 식단을하는데 나트륨은 먹는데있어서 의문점이 드네요 나트륨자체에 칼로리가있는지 그리고 일일섭취나트륨을 꼭지켜야하는지 궁금하네요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

나트륨도 당연히 칼로리가 있으며,

가능하다면 권장 섭취량인 2000mg을 지키는것을 추천해드리지만 너무 어렵다면,

5000mg에서 조금씩 줄여나가는것을 추천합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

나트륨은 우리가 주로 소금으로 섭취합니다.

소금은 0kcal입니다. 그럼에도 소금 섭취를 줄여야 하는 이유는 다량 섭취 시 체내 염분 농도를 유지 시키기 위해 체중을 늘리는 방향으로 진행되고 식욕이 돋고 더 많이 먹게되며 혈관 내 삼투압이 증가하여 고혈압, 뇌졸증, 비만 등 다양한 질환의 원인이 되기 때문에 적당량을 먹어야 합니다.

참고로 하루 나트륨 권장량은 2,000mg입니다.