운동할 시간이없어서 집에서 일할때 쉬는시간에

Question

운동할 시간이없어서 집에서 일할때 쉬는시간에 팔굽혀펴기만 하는데 이게 효과있을까요 ??? 전신운동하고 샆은데. 한가지 운동으로 가능할까요?

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.운동할 시간이 없어서 팔굽혀펴기를 하신다고 하셨는데, 팔굽혀펴기 만으로도 많은 운동 효과를 가질 수 있습니다. 상체 위주의 운동이니 하체운동 이 스쿼트도 같이 변형 해 주면 좋을 것 같습니다.

Answer 2

팝굽혀펴기만으로는 전신적인 운동이 되기 어렵습니다

그나마 한다면 런닝머신을 구입해서 하는건데, 전신적인 자극은 될 수 있으나 부위별로 충분한 강도로 운동을 하기는 어렵습니다

근성장이 목적이시라면 따로 시간을 내서 중량운동을 해주시는 것이 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.운동 중에 팔굽혀펴기 운동은 효과가 아주 좋다고 말할 수 있습니다. 근육은 나오는데 한계가 있지만 힘을 길러 주기 아주 좋은 운동이니까 말이죠. 팔굽혀펴기 꾸준하게 해 주셔도 아주 좋을 것으로 판단이 됩니다.

Answer 4

뭐든지 꾸준히 하시면 반드시 효과가 있지요~ 다만 팔굽혀 펴기는 모든 스쿼트를 정석이로 하실만큼이 아니시라면 다른 자세나 운동 방법도 해보시는게 좋을 것 같아요 전신운동이기는 하지만 결국 나중에는 팔 힘으로 하게 되거든요