생활
아랫배랑 허벅지살 빼고 싶은데 어떤 유산소운동이 좋을까요?
헬스중인데 유독 아랫배랑 허벅지살이 안빠져서 그쪽 위주로 빼고 싶은데 런닝을 타는게 나을까요 싸이클을 타는게 나을까요?
근력 조금하고 유산소 40분정도 탈 예정입니다.
좋은답변 부탁드립니다.
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1개의 답변이 있어요!
러닝과 싸이클 모두 유산소 운동에 해당되는 대표주자격인데요
근력운동량도 좀 더 늘려주시면 좋을거 같습니다.
◈유산소 운동과 무산소운동을 병행하면 좋은 효과를 얻을 수 있을겁니다.
유산소운동은 빠른걸음걷기 등산 수영 러닝 싸이클 등등... 무산소운동은 쉽게 근육운동이라 보시면됨
◈우리 몸은 운동시 탄수화물 > 지방 > 단백질 순으로 고갈됩니다. 이때 같은 양의 탄수화물을
고갈시킬려면 근력운동은 40분 = 러닝 70분이 소요됩니다. 근력운동후 유산소운동을 해야
지방을 태우기에 훨씬 효과적입니다. 꾸준히 운동하는것만이 건강한 몸을 유지할수 있을겁니다.