안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
스위치온 다이어트는 인슐린 저항성을 개선해서 지방을 잘 쓰는 몸으로 만드는 것이 중요한데, 4일차에 드신 흰 쌀밥, 가공식품인 핫바, 소스는 혈당을 빠르게 높여서 체지방 연소 모드를 잠깐 방해했을 것입니다. 그런 너무 걱정하지 마세요.
4일간 단백질 쉐이크로 버티신 보상 심리와 점심을 부실하게 드셔서 발생한 저혈당 증세가 합쳐져서 몸이 생존을 위해서 에너지를 요구한 증상이니까요. 영양사 입장에서 조언해 드리자면, 오늘 한 끼로 다이어트가 완전하게 실패한 것이 아니라서 내일의 방법을 세워주시는 것이 중요합니다.
내일부터는 맛이 없더라도 닭가슴살 대신 생선, 두부, 해산물같이 질문자님 입맛에 맞는 건강한 단백질을 찾아서 점심을 든든히 챙겨드셔야 저녁 과식, 폭식을 막으실 수 있습니다.
오늘 드신건 몸에 크게 문제가 되지는 않습니다. 내일 유산소 운동과 충분한 물 섭취로 배출해 주시어, 다시 정해진 식단대로 복귀하시면 충분히 성공하실 수 있습니다. 다시 스위치를 켜보시길 응원하겠습니다. 감사합니다.