안녕하세요. 안희수 영양사입니다.
드시는 식사는 나트륨이 많고 탄수화물 위주의 식사에 음주늘 하시니 영양적으로 균형있는 식사가 아니며 우리가 말하는 위에 무리가 갈 수 있는 식사라고 할 수 있습니다.
저녁은 사회생활의 일환으로 술자리는 피할 수 없는 것 이해합니다. 그래도 그 와중에 조금 더 건강을 챙기기 위한 술자리 팁으로는 음주를 하시기 전에 단백질,채소 안주를 챙겨드시는 것입니다. 기름기가 많은 튀긴 음식 보다는 기름가 적은 안주를 드시는 것을 추천드립니다. 따끈 따끈 국물이 속도 풀어주고 든든할 것 같지만 나트륨이 많으니, 국물 대신에 미지근한 물을 중간중간 드시는 것을 추천드립니다.
점심메뉴를 봤을 때, 채소, 단백질이 부족한 식사입니다.
요즘 영양보충음료가 시중에 많이 제품화되어 있습니다.
이 영양보충음료에는 탄수화물, 단백질, 지질, 비타민, 무기질이 균형있게 들어있습니다.
상표로는 뉴케어, 그린비아, 케어웰, 미니웰 등이 있습니다.
끼니를 챙기기 어렵고, 식사의 영양적 균형이 걱정 되신다면 위 제품으로 식사를 하시는 것을 추천드립니다.
제품마다 맛이 다르니, 병원이나 약국, 큰 마트에서 구매해서 입맛에 맞는 것으로 선택하시는 것이 좋겠습니다.
병원에서 환자들에게도 균형있는 영양을 위해 제공을 하고 있으니, 참고하시면 좋겠습니다.