숙면에 방해가 안되려면 최소 몇 시간 전에 식사 해야 할까요?

Question

성별

남성

나이대

20

기저질환

없음

복용중인 약

없음

6시 정도에 식사하고 와서 바로 운동하고 10시 반 쯤에 취침하는데 자는데 다음날 아침에 소화가 잘 안된 것 같아서 질문합니다

평소에 장이 조금 안 좋은 편이긴 합니다

Answer 1

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

6시 식사 후 10시반에 수면을 취하신다면 시간간격은 적절하신 것 같습니다.

다만 소화가 안되신다면 식후에 바로 운동을 하시는 것 때문이실 수도 있기 때문에 식후 적어도 한시간 이후에 운동을 진행하시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

자기 전 2시간 이내에는 식사를 마치는 것이 좋으며 이를 통해 잘 때 소화가 안되고 힘든 증상을 줄일 수 있습니다. 무엇보다 과음, 과식을 피하는 것이 좋습니다.