집에서 할수있는 근력운동은 무엇이있나요?

Question

퇴근하면시간도 늦고 지치서 운동할 생각을 못했는데

배가 계속나오기 시작하니 이대로 있으면안되겠다는 생각이 드네요. 집에서 할수있는 근력운동은 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요 냉정한부엉이 입니다 질문드린 답에 "답변" 드리겠습니다 플랭크 윗몸일으키기 아령 등 있지만 제일 추천 드리는 운동은 플랭크 입니다 코어를 잡아줘서 제일 간단하고 쉽게 할수가 있는 근력 운동 입니다

Answer 2

집에서 간단하게 하기 좋은 근력운동은 스쿼트와 푸시업 런지 정도가 있겠네요 근력운동만으로 아쉽다면 버피테스트 정도를 곁들여 주시면 좋을 것 같습니다

Answer 3

집에서 기구 없이 가능한 근력운동은 상체는 팔굽혀펴기 하체는 맨몸 스쿼트를 하시면 좋습니다. 코어운동은 플랭크를 하시면 좋습니다.