하루 운동양으로 얼마에 시간이?

Question

하루운동 양으로 얼마에 시간이 중요 할까요.

그리고 간단하게 집에서도 할수있는 운동이 어턴게 좋을지 추천 해주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 윰난나입니다.

하루 운동량은 사람의 활동량과 건강상태에 따라서 다르겠지만

최소 30분 정도는 하시면 건강유지에 좋고

좀더 욕심을 내신다면 1~2간 정도 하시면 좋지않을까요?

운동 종류는 윗몸일으키기 팔굽혀펴기 제자리 걷기 스쿼트 등 많은거 같아요.

Answer 2

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 하루에 운동은 한시간 정도가 적당합니다 집안에서는 윗몸일으키기가 좋아요~

Answer 3

안녕하세요. 시뻘건무당벌레33입니다.

집에서 맨몸운동 하세요!

빡센 근력운동은 결국 몸을 망치게 되니까요.

플랭크, 스쿼트, 런지 3종 세트만 해도 코어 근육도 기르고 하체 단련이 많이 됩니다.