안녕하세요, 어렵게 뺀 살이신데 일 때문에 다시 붙으시면 정말 속상하시죠.. 그 마음이 어떠실지 이해가 갑니다.
직장 생황을 하면 활동량은 줄고 스트레스로 간식을 찾게 돼어 옆구리살이 가장 먼저 붙기 쉽습니다. 이를 빼고 유지를 하시려면 무리한 운동보다는 일상 속 작은 습관이 중요하겠습니다.
근무 중에 50분마다 한 번씩 일어나서 의자를 잡고 몸통을 틀어주는 트위스트 스트레칭을 해주시길 바랍니다. 정체된 혈액순환을 도와서 옆구리 자극에 정말 좋답니다. 식단 관리는 스트레스성 폭식을 막는 것이 중요한데, 믹스커피, 당이 첨가된 음료 대신 미지근한 물, 무가당 가향 탄산수, 히비스커스티, 페퍼민트티를 자주 마셔서 가짜 배고픔을 달래보시길 바랍니다.
퇴근 후에는 10분만 투자하셔서 스쿼트, 런지, 힙브릿지, 사이드 플랭크, 플랭크, 러시안 트위스트같은 하체와 코어 운동을 홈트레이닝 루틴으로 만들어 보시길 바랍니다. 여기에 주말 가벼운 식후 산책 20~30분씩 병행해주시면 체지방 연소와 요요 방지에 큰 도움이 될 것입니다.
마음에 조금만 여유들 두시어, 한 주는 우선 음료, 믹스커피 줄이기처럼 지속 가능한 작은 목표부터 하나씩 실천해 보시길 바랍니다.
일 그리고 체형관리까지 모두 잘 해내실 수 있기를 응원하겠습니다 ! 감사합니다 ^^