단백질 섭취는 언제 하는 것이 가장 효과적인가요?

Question

단백질 섭취는 언제 하는 것이 가장 효과적인가요?

운동 후 프로틴을 섭취하는것이 좋은지 아니면 운동 전 프로틴을 섭취하는게 좋은지 알고싶습니다.

그냥 평소에 물처럼 마셔도 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.단백질을 섭취는 가장 좋은 시간때가 운동이 끝나고 나서 2시간 이내에 섭취를 하는 것이 좋다고 합니다. 운동 전에 먹는 것도 도움이 되지만 운동후에 먹는 것이 확실히 도움이 된다고 하네요.

Answer 2

운동후에 프로틴을 섭취하시는게 좋습니다.

운동을 하면 몸에서 단백질을 찾게 됩니다.

그때 프로틴으로 빠르게 흡수되는 단백질을 몸에 넣어줘서 보충해주는 겁니다.