여성 갱녀기 증상에는 무엇이 있나요? 호르몬 결핍에 의한 증상들이라는데 수면 장애도 포함 되는 건가요? 한달 동안 밤에 잠을 못자고 낫에 한시간 두시간씩 낮을 자게 되네요. 이럴땐 어떻게 하면
여성 갱녀기 증사메는 무엇이 있나요?
오후에 커피를 마셔도 밤에 잠을 잘 잤는데 요즘은 새벽까지 깨있고 잠을 잘못자는데 이 증상도 포함이 되나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
여성 갱년기는 일반적으로 40대 후반에서 50대 초반에 시작되며, 이 시기에는 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬 수치가 급격히 감소하면서 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타납니다.
대표적인 증상으로는 안면 홍조와 발한, 수면 장애, 기분 변화, 피로감, 관절 및 근육 통증, 성욕 감소, 그리고 기억력 저하와 집중력 문제가 있습니다.
특히 수면 장애는 갱년기의 흔한 증상 중 하나로, 밤에 잠들기 어렵거나 자주 깨는 등 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.
이러한 수면 문제를 해결하기 위해 규칙적인 생활 습관 유지, 수면 환경 개선, 카페인 섭취 조절, 규칙적인 신체 활동, 심리적 안정 등이 필요합니다.
말씀하신 것 중에 낮잠 같은 경우도 피로하시더라도 줄이시는 것이 좋습니다. 밤에 잠을 못 잤다고 낮에 수면을 취하게 되면 밤에 수면을 취하는 것에 영향을 줄 수 있습니다. 이전에 커피를 마셔도 수면을 잘 취하셨더라도 되도록 오후에는 카페인 섭취를 제한하시는 것이 좋구요.
갱년기 증상이 심하거나 지속적인 수면 문제가 있을 경우, 의사와 상담하여 호르몬 대체 요법(HRT)이나 기타 치료 방법을 고려해 볼 수 있습니다.
작성된 댓글은 참조만 하시고, 필요시 대면 상담을 추천드립니다
개인적인 생각으론, 갱년기 증상중에 얼굴 화끈거림 / 우울, 불안증 등이 있는데
그로인해서 수면 문제가 생기는 경우가 많습니다