아침마다 너무 졸리고 피곤하네요ㅠㅜ

Question

그렇게 늦게 자는 것도 아니고 일찍 일어나는 것도 아닌데 왜 항상 졸릴까요 너무 많이 자나 싶어서 덜 자도 피곤해요 제대로 자려면 어떡해야 하나요

Answer 1

사람 체질마다 다르겠지만 밤 10~12시 사이에 자야지 담날 일어날때 순간은 더자고싶은데 일어나면 정신이 맑아지는거같아요.

Answer 2

일정한 시간에 자고 일어나는 습관 들이는게 가장 중요합니다. 성인기준 하루 7~8시간 가장 적당한 수면시간이고 이 이상 잔다고 해서 보충하지는 않고 오히려 일어나야 한다는 강박관념에 더 피곤할 수 있습니다. 잠은 낮에 햇빛을 보면 세로토닌 분비되어 밤에 멜라토민 변화면서 숙면 유도하기 때문에 저녁에 30분 정도 걷는 것도 도움 됩니다. 자기 전에 근심 걱정 최대한 하지 않고 아침에 제 시간에 한번에 일어나는 습관 들이면 피곤하지 않고 개운 합니다.

Answer 3

자기전에 몸 늘려주는 스트레칭을 10분 하고 자면 다음날 눈이 잘 떠지는 것 같아요. 하고 안 하고의 차이가 꽤 커서 한 번 해보시는 걸 추천드려요!

Answer 4

안녕하세요저도어침마다일어날려면곤욕이에요자도자도파곤허고눈꺼풀아풀리는데강아지때문에일어날때가먾아요그래도코파란잔이면오케이랍니다

Answer 5

낮이나 아침에 좀 활동적인 걸 충분하게 해주시고

주무시는 방향으로 햐는게 어떨까요?

저는 그런걸 가장 추천을 많이 받았어서요..