시간이 한정적일 때 운동은 어떻게 하나요

Question

제목 그대로에요 시간은 한정적인데 퇴근후에도 일을 하는 요즘... 운동은 언제 해야하나 걱정이 크네요 살찌고싶지 않아요 ㅠㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.

퇴근후 잠자기 1시간 전까지 시간이 나실때 집근처 공원이나 하천길을 30분이상 빠르게 걸으세요.

빠른 걸음의 평지걷기는 유산소운동으로 꾸준히 하시면 뱃살 제거 및 다이어트에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 반듯한돼지141입니다.

퇴근 후 가볍게 산책하듯 동네를 걸으시거나 집에서 간단한 홈트 또는 음악을 틀고 춤을 따라춰보는게 유산소 운동에 효과적입니다

Answer 3

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

저는 헬스장에 가는 시간이 되지 않을때는 집에 아령과 풀업기구 있어서 그거라도 하는 편입니다.

푸쉬업같이 기구 없이 하는 운동들도 간단하게라도 하고 몸을 유지합니다.

Answer 4

안녕하세요. 얄쌍한타킨207입니다. 회사하고 거리가멀지않으면 자전거타고 출퇴근 하는것도 있구요 물론상황이 맞아야 하지만요 또 집에서 아령으로 하는운동도 있고요 아니면 쉬는날에 등산가는것도 운동효과있어요

Answer 5

안녕하세요. 새침한랍스타17입니다.

이럴때 하는게 홈트,

그중에서도 맨몸운동일듯싶어요 ㅎ

버피테스트, 윗몸일으키기, 플랭크, 스쿼트

정도만해도될듯합니다 ㅎ

Answer 6

안녕하세요. 선한수달200입니다. 저도 똑같이 한정적인 시간에 매일 운동 하는 사람입니다. 우선 일찍 주무시고 일찍 일어나 보세요~! 새벽에 운동하는게 힘들어도 3개월 하다보면 적응이 되고 몸도 가벼워집니다. 그리고 일찍 일어난만큼 정신도 맑아지더라구요~

Answer 7

안녕하세요. 야미다잉입니다.

저는 타바타나 크로스핏(와드)하고있습니다.

시간이 부족할때는요.진짜엄청 효과좋습니다.