건강관리
한참굳센파인애플
술먹기전 숙취에 들한 행동?????
약간 술먹기전에 이런행동??을 하면 술취에 덜하거나 하는 행동이나 방법?? 같은거 있으신가용??
진짜로 해볼려구용!!ㅎㅎ
2개의 답변이 있어요!
저는 빈속을 피하고 수분을 충분히 보충하며서 마시는 편인데요, 공복에 술을 마시면 알코올 흡수가 빠라져 혈중알코올농도가 급격하게 올라갈 수 있기 때문에 탄수화물과 단백질이 포함된 식사를 하는 것이 좋습니다.
또 술을 마시기 전에는 물을 한두 잔 정도를 미리 마시고, 술을 마시는 중간중간에도 물을 함께 섭취하는 것이 도움이 되는데요, 알코올은 항이뇨호르몬의 작용을 억제해 소변량을 늘리고 탈수를 유발할 수 있어 수분이 부족하면 다음날 두통이나 피로감을 더 크게 느낄 수 있습니다.
즉, 술자리 전에 빈속을 피하고 적당히 식사하고 물을 충분히 마시면서 술 마시는 중간에도 술과 물을 번갈아 천천히 마시는 방법을 활용해보시길 응원합니다.
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
술자리에 가기 전 숙취를 확실하게 줄이는 원리는 위벽 보호, 사전 수분 비축, 간 대사 지원 세 가지로 요약이 됩니다!
빈속 위험성 :빈속에 알코올이 들어가면 위와 소장에서 알코올이 순식간에 흡수가 되어 혈중 농도가 빠르게 오르고, 간에 큰 과부하를 주어서 지독한 두통과 속 쓰림을 부릅니다.
1 ) 가벼운 식사 : 따라서 약속 1-2시간 전에는 되도록 가벼운 식사를 챙겨서 배를 채워두는 것이 기본이 되겠습니다.
여기서 메뉴로는 계란후라이 2개나 치즈, 그릭요거트, 플레인요거트처럼 단백질과 지방이 든 음식을 드시는 것을 추천드리고 싶습니다. 단백질, 지방은 위장에 음식물이 머무는 시간을 늘려서 알코올의 빠른 흡수를 완만하게 늦춰주고 위벽을 보호하며, 특히나 달걀 속 시스테인 성분은 알코올 독소를 해독하는 간의 기능을 직접적으로 지원을 합니다.
2 ) 물 마시기 : 식사와 함께 꼭 실천해야 할 행동은 음주 1시간 전 미지근한 물을 500ml 이상 미리 비축해 두시는 것입니다. 알코올은 이뇨 작용을 촉진해서 마신 알코올의 몇 배에 달하는 수분을 빼앗아가므로, 사전에 체내 수분량을 충분히 채워두시면 다음 날 탈수로 인한 끔찍한 두통과 갈증을 최대한 줄일 수 있겠습니다.
3 ) 간 대사 영양제 : 만약에 시판 숙취해소제나 비타민B, C 복합제, 밀크씨슬을 챙기실 생각이시면, 술을 마시기 30분 전에 미리 복용하셔서 알코올 분해 효소를 깨워두시는 것이 체감 효과가 크겠습니다.
피로가 누적된 상태에서는 간 대사 능력이 빠르게 떨어지니, 출발 전 15분 정도 편안히 누워서 가벼운 휴식을 취하면서 컨디션을 정돈하는 것도 실질적인 숙취 방어에 큰 몫을 합니다 !
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^