중학교 아들이 근육운동만해요. 키크는데 영향을 줄 것 같은데요. 키도 크면서 근력도 생기는 운동은 어떤게 있을까요?

Question

중학교 아들이 헬스장에서 근력강화 운동으로 무거운 거를 자꾸 들어요.무게는 50~60kg을 들어요. 아직 키가 173cm라서 더 키가 커야하는데 아이한테 잘 맞는 운동은 뭐가 있을까요?

Answer 1

아직 중학생이고 키가 더 클 가능성이 있긴 하겠지만 근력운동외에 농구나 축구 같은 유산소 운동이 되는 것들을 병행하면 성장판 자극 등에 더 좋을 것으로 생각됩니다.

Answer 2

성장기에는 과도한 중량 운동이 성장판에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.

줄넘기, 수영, 스트레칭, 체중 이용한 근력운동 등이 키 성장과 근력 모두에 좋습니닺

중량은 가볍게 하고 자세 중심의 운동과 유산소를 병행하도록 지도해 주세요.

Answer 3

어린 나이에 근력운동을 하는 것은 좋지만 무겁게 무리해서 중량을 올리는 거 보다는 자세를 우선으로 하면서 충분한 휴식과 충분한 영양공급이 필요합니다.

그리고 운동은 무거운 웨이트 보다는 맨몸 운동이 더 나을 거 같은데 맨몸 스쿼트나 푸쉬업, 플랭크와 같은 운동이 대표적입니다.