등산코스 계단 많은곳 내려올때 팁이 있나요?

올라갈때와 다른코스로 내려오다보니 계단이 엄청나게 많으네요. 무릎이 좋지않아 엄청 힘들었는데 갑작스레 계단을 만난다면 응급으로 조치할 수 있는 방법이 있을까요?