너무 많이자는데 이거 고치고 싶어요..

Question

평소에 거의 새벽 4시~6시에 자요 근데 일찍 자던

늦게 자던 항상 늦게 일어나고 많이 자는데 14시간

16시간 정도 자는거 같아요 오늘은 한번도 안 깨고

저녁 7시38분에 일어 났거든요? 근데 엄마깨 말씀

들이면 자기도 그나이땐 그랬다 원래 너 나이땐 그렇다

너 중학생때부터 그러지 않았냐 하는데 솔직히 중학생때 부터 그랬던건 맞아요... 지금 20살 이구요 근데 저는 14시간~15시간 자는거 고치고 싶어요

제가 어릴때부터 체력이 약하기도 해서 학교만 갔다오면 피곤해서 쓰러지듯 자고요.. 이것도 고치고싶어요..

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

기타 다른 문제들을 파악할 수 없어서 단편적인 정보만으로 알려드리겠습니다.

유전적으로 긴 수면을 자야만 하는 롱슬리퍼들도 평균적으로 10시간 정도의 수면이 필요합니다.

이를 기준으로 현재 수면을 굉장히 긴 상태인 것을 명확합니다.

일단 수면이 지나치게 긴 이유에는 몇 가지 이유들이 있을 수 있습니다.

• 불규칙한 취침/기상 시간으로 인한 생체리듬 교란

• 평소 수면 부족이 누적되는 상황

• 수면의 질이 전반적으로 낮은 경우(코골이/수면무호흡증)

• 우울증 등의 정신과적 문제

• 빈혈/갑상선 등 신체적 원인

• 복용 약물에 대한 부작용

• 음주

• 과다수면 관련 질환

특히 중학생부터 현재까지 지속되고 있고, 충분히 수면 시간이 긴 상황에서

학교생활 후 쓰러지듯 잠들 정도라면 수면다원검사를 통해 현재 수면의 질 혹은 기타 질환에 대한

평가를 받아보는 것이 좋습니다.

다만, 정말 특이성으로 유전적인 부분 때문에 굉장히 긴 수면이 필요하신 분도 있을 수 있겠지만

현재 20세의 나이에 비해 굉장히 과도한 수면이기 때문에,

위에 언급된 문제 상황에 해당되지 않는다면 병원 내원을 권고드립니다.