안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.
20시간을 주무셔도, 피곤이 풀리지 않고
수면의 질을 향상하기 위해서 여러가지 방법들을 사용해 보셨지만 문제가 해결되지 않았다면
단순히 "잠이 많은 체질"로만 보는 것에는 어려움이 있을 수 있습니다.
일단 몇 가지는 스스로 점검하여 보시고,
수면 외에 다른문제가 있다고 생각되신다면 수면클리닉 혹은 정신건강의학과 내원을 권고드립니다.
첫째, 수면의 질에 대한 문제입니다.
보통 체중이 많이 나가지 않아도, 얼굴의 형태 구강의 구조에 따라서 코골이, 수면무호흡증과 같은 증상들이 '
나타날 수 있습니다. 특히, 이런 상황에서 내가 일상에서 특별하게 할 일이 없어 좀 더 무기력한 상태에서는
수면의 회복성이 떨어져 더 많은 잠을 잘 수 있게 됩니다.
둘째, 우울/불안 등 정신건강의학적 문제입니다.
특히 우울감을 측정하는 다양한 지표 중에 과다수면이 존재하며,
질문자님의 일상속에서 과도한 스트레스, 현재 우울/불안감을 경험하고 있다거나,
해결할 수 없는 문제가 많다고 느끼는 상황이라면 정신적 문제를 체크해볼 수 있습니다.
셋째는 신체적 질병입니다.
빈혈과 갑상선 질환을 경험하시는 분들 중 특별히 수면이 많다는 보고가 있습니다.
아울러, 현재 경험하고 계신 특수한 질병이 있다면 그 질병에 대한 영향도 무시할 수 없습니다.
넷째, 복용하는 약의 부작용입니다.
혹시 약을 복용하고 게시다면, 확인해볼 필요가 있습니다.
이러한 문제들을 해결하고, 문제가 없는 상황에서 4주 이상이 지났음에도
수면의 길이기 계속 20시간정도를 유지한다면,
수면클리닉 등 현재 수면에 질에 대한 평가를 정밀하게 받아보시는 것을 권고드립니다.