사이클을 탈때 고단기어 VS 저단기어 어떤게 더 운동에 좋을까요
안녕하세요
사이클을 탈때 고단기어 VS 저단기어 어떤게 더 운동에 좋을까요
몸매도 만들고 살도 빼려고 할 때는 어떤 기어로 타는게 맞나요
자전거를 탈때 고단기어는 언덕을 오를때 사용하는데요. 이렇게 고단기어를 사용하면 힘이 들지 않잖아요. 그러면 운동은 덜되니 저단기어가 운동이 잘됩니다
안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 사이클을 탈때 고단기어 와 저단기어 어떤 게 더 운동에 좋을 궁금하시군요. 고단기어는 그만큼 힘이 안들고 저단기어는 힘이 들고 오래 지속한다면 고단기어도 좋은데 짧게 운동한다면 저단 기어가 운동 강도가 쎈입니다.
사이클을 타는 것에 있어서 어느 것이 더 운동이 되는 것인지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 몸매를 만들고 체중 감량을 목표로 한다면 고단기어에서의 인터벌 훈련이 효과적입니다. 즉, 고단기어로 빠르게 페달을 밟다가 저단기어로 회복하는 식으로 운동하면 심박수를 높이면서 효과적으로 지방을 연소할 수 있습니다. 이와 같은 훈련 방법은 근육의 강화를 도와주며, 체지방 감소에도 기여합니다.
하지만 본인이 운동을 하지 않았다면 고강도 운동을 할 수 없기 때문에 그냥 저강도 부터 하는 것이 정답입니다. 이를 잘 파악을 하여서 이해를 하길 바랍니다. 결론적으로, 몸매를 만들고 싶다면 고단기어와 저단기어를 번갈아 사용하는 것이 가장 효과적입니다. 꾸준히 하여서 근육을 만들길 바랍니다. 그런 것이 매우 크게 중요합니다.
당연히 고단기어가 운동에 더 좋지 않을까 생각해봅니다.
하지만, 처음부터 고단기어를 타시면 몸에 무리가 갈수있으니
연습을 하시는게 좋습니다.
