아킬레스건이랑 종아리는 어떤 관련이 있나요

Question

아킬레스건염증이 만성화되면 장기적으로 너무 힘들것 같은데 아킬레스건염이 만성화되는건 보통 어떨때 그런가요?종아리를 어떻게 해야 아킬레스건통증이 만성화되는걸 막을수 있나요

이동진 · Accepted Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.아킬레스건은 종아리 주변 근육이 합쳐지며 발뤼꿈치 종가골에 붙어 발목의 움직임과 발목과 발의 축역을 흡수해주는 역할을 합니다.아킬레스건염이 만성화되는 것을 막기위해서는 초기에 병원에서 진료를 받으시고 꾸준히 치료를 받으시는 것이 좋으며 회복하실 때 까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 충격을 흡수해주는 적절한 높이의 굽이있는 편안한 신발을 착용해 주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아킬레스건염은 운동량을 갑자기 늘리거나, 충분히 회복하지 않은 상태에서 달리기·점프를 반복하면 만성화되기 쉽습니다. 종아리 근육이 뻣뻣하거나 발목 움직임이 제한된 경우에도 아킬레스건에 부담이 커질 수 있습니다. 예방을 위해 통증이 심할 때는 운동량을 줄이고, 통증이 허용되는 범위에서 종아리 스트레칭과 근력운동을 점진적으로 진행하세요. 통증을 참고 운동하거나 강한 마사지를 하는 것은 피하고, 증상이 수주간 지속되거나 붓기·열감이 있으면 정형외과 진료를 받으세요. 빠른 쾌유을 빕니다!

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발목의 기능과 종아리 근육에 대한 운동과 관리를 꾸준히 해주시는게 좋겠는데요, 충격을 완화할 수 있는 신발이나 깔창 및 하지 기능을 위한 런지나 스쿼트 및 카프레이즈등의 운동이 좋겠습니다.