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요가 초보자가 유연성을 기르기 위한 기본 동작은 무엇인가요???
요가 초보자가 유연성을 기르기 위한 기본 동작은 무엇인가요???
초보자가 유연성을 향상 시키기 위해 어떤 기본 동작부터 시작해야 할지 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
요가 초보자가 유연성을 기르기 위한 기본 동작으로는 '고양이 소' 자세(마루 자세), '아이 자세', '다운독' 등이 있습니다. 고양이 소 자세는 척추를 유연하게 해주고, 아이 자세는 휴식과 스트레칭을 돕습니다. 다운독은 몸 전체를 풀어주는 동작으로, 유연성 향상에 도움이 됩니다. 또한, 깊은 호흡을 통해 긴장을 풀고, 각 동작을 천천히 진행하며 점차적인 유연성 향상을 목표로 해야 합니다.
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