제로음료수를 많이 마시면 몸에 안좋나요?
제로음료수는 설탕대신 대체당이 들어있고 칼로리도 0칼로리라 많이 먹어도 몸이 큰 문제가 없다고 생각을 했었는데 요즘 뉴스기사를 보면 대체당이 오히려 일반 음료수를 마시는것 보다 더안좋다고 하는데 제로음료수와 그냥 음료수를 같은 양을 마시게 되면 어떤 방법이 더 몸에 안좋은 건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
가끔 뉴스를 보면 오히려 안좋다는 말이 있는데요
아닙니다
설탕이 왕창 들어간 제품보다 더 좋답니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
제로음료수를 과도하게 섭취하면 당대체제로 사용된 원료가
복통, 속쓰림 등을 유발할 수 있으므로 유의해야합니다.
제로 음료와 일반 음료 중 어떤 것이 몸에 더 좋지 않은지 궁금하시군요. 최근 대체당에
대한 여러 이야기가 있어서 더욱 신경 쓰이실 것 같습니다.
영양적인 관점에서 말씀드리자면, 같은 양을 마셨을 때 일반 음료수는 설탕 함량이 매우 높아 직접적인 칼로리 섭취를 늘리고 혈당을 급격히 올리며 체중 증가와 대사 건강 문제에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 반면, 제로 음료는 설탕 대신 대체당을 사용하여 칼로리가 거의 없고 혈당 변화에 미치는 영향이 적지만, 대체당의 장기적인 영향에 대해서는 아직 연구가 진행 중이며 잠재적인 우려도 제기되고 있습니다.
그러나 현재까지의 영양학적 관점에서 볼 때, 과다한 설탕 섭취가 초래하는 비만, 당뇨병 등의 위험은 명확하게 밝혀져 있으므로, 동일한 양을 마신다는 가정 하에서는 일반 음료수가 몸에 미치는 부정적인 영향이 더 크다고 볼 수 있습니다. 물론 어떤 음료든 과하게 마시는 것은 건강에 좋지 않으며, 물을 충분히 섭취하는 것이 가장 중요합니다.