비타민 D 합성이 잘 안되는 체질이 있나요?

Question

성별

여성

나이대

25

예전에 큰 종합병원에서도 비타민 D 합성이 잘 안된다고 했었어서 갈색병에 있는 원액 같은거 처방으로 먹기도 했어요.

유전자 검사를 해봤더니 비타민 D 합성이 잘 안되는 체질이라고 나오던데 같은 햇빛을 받아도 합성이 덜 되는 체질이 있나요?

그리고 지금 제가 1000짜리 비타민 D를 먹고있는데 영양제가 몸에서 합성이 잘 안될수도 있나요…. 용량을 더 늘려야 되는지 고민입니다

Answer 1

비타민D는 개인차에 따라 합성에 차이가 있을 수 있으며, 나이가 들면서 햇빛을 똑같이 쬐어도 합성되는 양이 줄어들 수 있다고 알려져 있습니다

따라서 기본적인 식습관이나 생활습관 등으로 비타민D가 평소에 부족해지는 분들은

간단하게 영양제 등을 통해서 비타민D를 보충해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다

비타민D가 부족한 상황에서는 1일 3000~4000iu 정도의 함량으로 드셔주시는 것을 추천드립니다

Answer 2

비타민D의 용량을 정하는 가장 정확한 방법은 피검사를 통해 혈중수치를 보고 얼만큼 드실지 정하는 것이 가장 중요합니다. 보통은 2000정도 드시는 것 츄천드리며 잘 핮성이 안된다면 5000IU를 두달정도 드시는 것 추천드립니다 

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