신장이 안 좋을 때 어떤 영양소를 먹으면 좋은 가요??
안녕하세요. 신장이 안 좋을 때 어떤 영양소가 들어간 음식을 먹는 게 좋은 가요?? 그리고 먹지 말아야 할 음식도 알려주세요 ㅎ!!!
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 신장이 좋지 않다고 하시면 단백질을 적당량을 섭취를 해 주셔야 됩니다 그렇다고 너무 많이 드시는 것도 아니고 딱 막게 균형있게 드시는 것이 좋습니다.
그리고 짠 음식을 피해야 됩니다
안녕하세요.
신장에 좋은 음식으로는,
단백질 : 육류, 생선, 계란, 두부, 콩류
칼륨이 적은 음식 : 과일, 채소, 곡물
칼슘이 풍부한 음식 : 우유, 치즈, 요구르트, 멸치, 뼈째 먹는 생선
비타민 C가 풍부한 음식 : 감귤류, 브로콜리, 고추, 딸기
신장에 나쁜 음식으로는,
염분이 많은 음식 : 가공식품, 인스턴트 식품, 통조림 식품, 튀김, 찌개, 국
포화지방이 많은 음식 : 동물성 지방, 버터, 치즈, 오일
단백질 과다 섭취
신장 건강을 위해 물을 충분히 마시는 것도 중요하며, 하루에 1.5~2L 정도의 물을 마시면 신장의 이뇨작용을 돕고, 노폐물 배출을 촉진하는데 도움이 됩니다.
