1. 장시간 앉아서 근무하는 분들은 중력의 영향에 의해서 척추를 무의식적으로 굽히게 되며 척추에 좋지 않은 영향을 받게 됩니다. 관련하여서는 코어 근육을 키워줄 수 있는 운동이 도움이 되는데, 대표적으로 필라테스, 피트니스 등의 운동이 있으며, 집에서 가볍게 할만한 운동으로는 플랭크가 있습니다.
2. 복부 비만을 효과적으로 해결할 수 있는 방법은 따로 존재하지 않습니다. 탄수화물과 지방 섭취량을 줄이고 꾸준히 내장 지방을 제거할 수 있도록 종류가 무엇이 되었든 운동을 열심히 규칙적으로 해주는 수밖에 없습니다.