의료상담
장시간 앉아서 근무하는 사람에게 어떤운동이 좋은지 알려주세요 그리고 복부비만을 효과적으로 해결할수있는 방법이 어떤것들이 있나요 실내에서
성별
남성
나이대
63
기저질환
복부비만
복용중인 약
없음
장시간 앉아서 근무하는 사람에게 어떤운동이 좋은지 알려주세요 그리고 복부비만을 효과적으로 해결할수있는 방법이 어떤것들이 있나요 실내에서
2개의 답변이 있어요!
1. 장시간 앉아서 근무하는 분들은 중력의 영향에 의해서 척추를 무의식적으로 굽히게 되며 척추에 좋지 않은 영향을 받게 됩니다. 관련하여서는 코어 근육을 키워줄 수 있는 운동이 도움이 되는데, 대표적으로 필라테스, 피트니스 등의 운동이 있으며, 집에서 가볍게 할만한 운동으로는 플랭크가 있습니다.
2. 복부 비만을 효과적으로 해결할 수 있는 방법은 따로 존재하지 않습니다. 탄수화물과 지방 섭취량을 줄이고 꾸준히 내장 지방을 제거할 수 있도록 종류가 무엇이 되었든 운동을 열심히 규칙적으로 해주는 수밖에 없습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 허리근육 운동은 코어근육을 강화시키는 것입니다. 대표적으로 플랭크 동작이 있습니다. 1분가량 버티는걸 목표로 해보세요. 이외에도 버드독, 힙브릿지 등의 운동이 있습니다만 처음에는 무리하지 마시고 천천히 하시기 바랍니다.