앉아서 일하는 직장인을 위한 건강 관리 방법이 궁금합니다.

Question

앉아서 일하는 직장인을 위한 건강 관리 방법으로 어떤 것들이 효과적일까요??

하루 종일 앉아서 일할 때 근육 경직이나 피로를 예방하려면 어떤 운동을 자주 해야 할까요???

Answer 1

앉아서 일하는 직장인들은 우동 시간이 절대적으로 부족 합니다. 그래서 평상시에도 엘리베이터 보다는 계단을 이용해서 올라 다니고 한시간에 한번씩은 일어 나서 화장실이라도 걸너 다니는 것이 좋습니다. 그래야 성인병에 걸리지 않을 확률이 높아 집니다.

Answer 2

앉아서 일하는 직장인은 근육 경지과 피로를 예방하기 위해 정기적인 스트레칭과 간단한 운동이 중요한데요. 1시간마다 자리에서 일어나서 목 어깨 허리 스트레칭을 하면 좋고요. 팔 돌리기 종아리 스트레칭 등 간단히 걷기도 효과적입니다. 점심시간에는 가겨운 산책과 퇴근 후에는 요가나 근력 운동을 추천드립니다

Answer 3

앉아서 장시간 일하시는 분들은 허리에 무리가 가거나 어깨가 아픈경우가 많은데

바른자세로 근무하는것이 무엇보다도 중요하구요. 중간중간 스트레칭을 해줘야 합니다.