운동을 시작하려고 하는데 어떤거 부터 해야할까요?

Question

안녕하세요

운동을 시작하려고 합니다.

어떤것 부터 해야할까요

운동을 처음 시작하는데 어떤 운동으로 시작하면 좋을까요? 문의드리오니 소중한 답변 부탁드립니다.

감사합니다.

Answer 1

운동을 처음하시는분 이라면 유산소운동

부터 천천히 해보시는것이 좋을것 같습니다

걷기나 러닝을 시작해서 사이클을 타는것도

좋을것 같습니다

Answer 2

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 처음 운동을 시작하면 가장 초보들이 먼저 하는게 헬스라고 생각해요 헬스는 유산소 운동과 근력운동을 동시에 할 수 있는 운동이기 때문에 처음 운동 시작한다면 헬스부터 배워 보시는게 어떨까요

Answer 3

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 처음 운동을 시작한다면 저 같으면 유산소 운동 같은 거부터 할 것 같습니다 일단은 간단한 조깅 스트레칭 같은 기본적인 거를 평소에 꾸준히 하시고 그 다음에 헬스 같은 거 하시는 것도 좋을 것 같아요

Answer 4

네 안녕하세요 레서판다님 :)

운동을 처음 시작할 때에는 간단한 유산소부터 시작하시는게 좋겠습니다.

걷기나 자전거 타기같은 활동은 부담이 적으며 점진적으로 체력을 기를수 있겠네요

아니면 스트레칭이랑 근력 운동을 병행하시면 더 도움이 되실거같은데요

운동을 즐겁게 느낄 수 있도록 다양한 종류를 시도해보시길 바랍니다

감사합니다.

Answer 5

운동을 처음 시작하신다면, 다음 단계를 고려해 보세요:

걷기: 하루 20~30분 정도의 빠른 걷기로 유산소 운동을 시작하세요. 기초 체력을 기르는 데 도움이 됩니다.

스트레칭: 운동 전후로 스트레칭을 해주어 유연성을 높이고 부상을 예방하세요.

근력 운동: 스쿼트, 푸시업, 플랭크와 같은 기본적인 근력 운동을 주 2~3회 추가해 보세요.

이렇게 기초 체력을 다진 후에 점차적으로 다른 운동(달리기, 자전거, 수영 등)을 시도해 보세요.

Answer 6

안녕하세요.

운동이 처음이시면 몸에 무리가 덜 가는 걷기부터 시작하세요. 천천히 걷다 빠른 걸음으로 거기서 조금씩 달리시고 그러시다 웨이트 조금씩 늘려보세요.

Answer 7

처음 시작이라면 근력 운동 기초와 유산소 운동을 잡아 꾸준히 해보고 체형, 신체 능력 등을 고려하어 강도를 조절하여 해보시는 것이 좋겠습니다. 트레이너 등에게 조언을 구해 운동 루틴을 짜는 것도 좋습니다.

Answer 8

운동중에 가장 기본이 걷기와 런닝이에요

몸이 적응 할 수있게 천천히 걷기와 런닝을 같이 시작을 해보세요^^

그 후에 몸이 좀 단단해지면 다른 운동을 시작하셔도 좋습니다.