원푸드 다이어트의 단점이 무엇일까요?
안녕하세요.
다이어트 중에 원푸드 다이어트를 해볼까하는데요.
다이어트효과만 확실하다면 노력해볼까하는데 단점은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
가장 큰 문제로는 영양성분 결핍이 올수 있어요
결국 음식에서 얻어지는 영양성분의 불균형이 오는거죠
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
원푸드 다이어트는 특정 음식만 먹기 때문에 영양 불균형이 생기기 쉽습니다.
단기간 체중 감량은 가능하지만 근손실·피로·면역력 저하 같은 부작용이 나타납니다.
또한 식단을 오래 유지하기 어려워 요요 현상으로 체중 관리가 힘들 가능성이 높아집니다.원푸드 다이어트는 단기간에 체중 감량 효과를 볼 수 있으나, 여러가지 영양적인 단점을 가지고 있습니다. 특정 식품 한 가지만 섭취하게 되면 필수 영양소인 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등을 골고루 섭취하기 어려워 영양 불균형을 초래하게 됩니다. 이는 결국 탈모, 빈혈, 면역력 저하, 무기력증 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 한가지 음식만 먹는 식단은 쉽게 질려 포기하기 쉽고, 다이어트가 끝난 후 요요 현상이 올 가능성이 매우 높아 장기적인 관점에서 효과적인 다이어트 방법이라고 볼 수 없습니다.
질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.
원푸드 다이어트는 한 가지 음식만 고집해서 먹기때문에 단기간 체중감량 효과는 있겠지만, 영양 불균형과 이후 체중 유지가 말도 안되게 어렵다는 단점이 있습니다. 결국 요요가 오는 시스템이죠..
탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄을 고르게 섭취하지 못하니 피로, 집중력 저하, 면역력 약화가 나타날 수 있으며 장기적으로는 빈혈, 골다공증같은 영양 결핍 위험도 커집니다.
또한 같은 음식을 매일 먹다보면 쉽게 질려서 지속하기 어렵고, 해독 작용이나 대사율 저하로 요요현상도 정말 흔합니다.
건강한 감량을 원하신다면 원푸드처럼 너무 쏠린 식사요법 대신 균형 잡힌 식단과 운동을 병행하는 것이 안전하겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.