일찍 잠드는 방법이 어떤 게 있을까요?

Question

매일 늦게 자고, 아침에 못 일어날까봐 알람을 여러 개 맞춰놓고, 결국 잠도 덜 자고 깊게도 못 자서 피곤하기를 반복하고 있는 것 같습니다.

늦게 자는 이유는 별 것 없습니다. 늘 다르기도 하고요. 보통 할 일을 하다가 늦어져요. 꼭 오늘 해야만 하는 일은 아닌데 어쩐지 집중이 잘 돼서 하다가 늦는다거나, 아니면 샤워하면서 피로를 풀겠다고 늦을 걸 알면서도 이것저것 한다거나, 아니면 갑자기 요즘 너무 자기계발을 안했다는 조급함에 책을 읽기도 하고...

왜 자야 할 시간에 자꾸 다른 일을 하게 되는 걸까요? 그냥 자기 싫어서 그런 건지, 아니면 버릇인 건지, 둘 다인지, 다른 이유가 있는지... 잘 모르겠어요. 다들 이런 경험 있으신가요? 어떻게 조절하고 계신가요?

Answer 1

조급한 마음이 너무도 크다는생각이 들어여.살아간다는것은 생존 때무네 열심시 살아야하는거슨 맞지만ㅇ좀 즐길수도 잇어야 댄다고생각하거든여 . 아직 자기계발을생각한다는것 자체기 아직 마니젊다는거라고바여 조급해하지 말구 마음속에 급하다는걸 비워보세여.

Answer 2

일찍 잠들려면 기상 시간을 먼저 일정하게 유지하는 것이 가장 도움이 됩니다. 아침에 햇빛을 20분 정도 보고, 오후 늦게는 카페인을 피하고, 잠들기 한 시간 전에는 조명을 어둡게 하며 휴대폰을 멀리해 보세요. 바로 잠이 오지 않아도 억지로 누워 있기보다 조용한 독서를 하다가 졸릴 때 눕는 방법도 좋습니다.

Answer 3

가장 좋은 방밥은 하루를 고단하게 보내는 것입니다

체력이 방전될 만큼 활동을 하면

저절로 잠이 오게 되고 불면증같은 것은

완전히 사라집니다

낮에 운동을 하시든 활동적인 생활을

하시는 것이 좋습니다

Answer 4

잘고쳐지지않습니다 저는 아싸리 그냥 출퇴근이 자유로운 배달일이나 앱테크를 하면서 먹고 살고 있습니다

물론 과거 건설현장다닐때에는 잠을 못자고 4시에 일어나서 7시전까지 현장에 도착해야했기에 일하는 내내 육체노동하고 들어가면 어느샌가 뻗어버려서 잘 잤던거도 같습니다