꾸준히 매일 할 수 있는 상체 맨몸운동 추천 부탁드립니다

Question

제가 하체는 365일 하루도 안쉬고 매일 같이 운동을 해서 엄청 탄탄한데

오늘 거울을 보니 하체에 비해 상체가 너무차이가 심해

집에서 하루도 안쉬고 꾸준히 할 수 있는 상체 운동 추천 부탁드립니다.

핵심은 다음날에 크게 무리가 안가고 매일 매일 계속 할 수 있는 운동을 하고 싶습니다.

Answer 1

매일 할 수 있는 상체 맨몸운동이라면 팔굽혀펴기가 대표적이라고 생각합니다. 상체의 전반적인 근육을 사용하기에 상체 발달에 도움이 됩니다.

Answer 2

푸시업의 변형으로 다이아몬드 푸시업은 삼두근에 더욱 집중할 수 있게 도와주고, 인클라인 푸시업은 어깨와 가슴에 자극을 줄 수 있습니다. 팔꿈치 팔꿈치로 닿는것도 있는데 상체를 더 집중적으로 강화하려면 팔꿈치를 서로 닿게 하는 운동이 좋습니다. 어깨와 복부를 동시에 자극하고, 상체의 균형을 맞추는데 도움을 줍니다.