건강관리
다들 아침 식사는하고 출근하시나요?
제목 그대로 아침식사는 하는지 궁금합니다. 아침을 먹어야 업무능률도 오르는 느낌이고 먼가 힘이난다고 느껴서요.저는 아침을 꼭 먹는편입니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
좋은 습관을 가지고 계십니다! 저도 매일 아침을 먹고 있습니다 ^^
말씀하신 것처럼 아침 식사를 애햐 업무 능률이 오르고 힘이 난다는 것은 영양적으로, 인체생리학적으로도 맞는 사실이랍니다.
아침 식사 장점: 뇌는 보통 케톤체보다는 포도당을 에너지원으로 사용하는데, 긴 수면 시간동안 공복 상태가 유지되면 체내의 혈당이 떨어져서 뇌로 가는 에너지 공급이 부족해집니다. 여기서 아침 식사를 통해서 탄수화물과 단백질을 섭취 해주시면 수면중에 떨어졌던 혈당이 서서히 오르면서 뇌가 본격적으로 일할 준비를 마치게 된답니다. 질문자님께서 아침에 출근하셔서 집중력을 발휘하고 활기차게 업무를 시작하실 수 있는 이유는 이 때문이랍니다.
아침 생략시: 반대로 아침을 거르게 되면 점심시간까지 공복이 길어져서 피로감을 쉽게 느끼고 신경이 민감해지며, 결국 점심에 폭식을 하게 되면서 혈당 스파이크를 유발할 위험도 커진답니다.
바쁜 출근 시간이라도 밥과 국이 있는 식사가 아니더라도, 통밀빵, 삶은 계란, 아보카도, 블루베리, 모듬견과류, 그릭요거트같은 혈당을 약간씩 올리면서 영양소를 고루 갖춘 간편식이라도 꼭 챙겨 드시는 것을 권장드리고 싶습니다. 아침 식사는 하루의 신진대사를 깨워주고, 건강한 식습관을 유지를 해줍니다.
지금처럼 매일 아침을 챙겨 드시는 습관을 꾸준히 유지하셔서 건강과 직장의 업무 능률 모두를 확실하게 잡으시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^
저도 아침을 챙겨 먹는 편인데요,
특히 출근해서 오전에 업무를 많이 해야 하는 날에는 아침을 먹었을 때 확실히 속도 편하고 집중력이나 업무 효율이 좋은 느낌이 있습니다.
저는 보통 아침에 삶은 계란 2개를 포함해서 식사를 하는 편인데요, 상황에 따라 그릭요거트에 과일을 더하거나, 두유, 호밀빵, 오트밀 등을 다양하게 활용하는 편입니다. 빈 속에 커피만 마시는 것보다 포만감이 오래가고 오전 동안 안정적으로 에너지를 유지하는데 도움이 되기 때문입니다.
아침을 먹는다고 무조건 건강에 좋다고 할 수는 없지만, 아침에 허기가 심하고 오전에 쉽게 피곤하거나 집중력이 떨어지는 느낌이 있다면 아침을 챙겨 드시는 것이 좋고, 반대로 생활패턴상 아침에 입맛이 없고 점심까지 배고픔이 없다면 억지로 먹을 필요도 없습니다. 오히려 소화가 잘 안되서 불편해 하는 경우도 있기 때문인데요,
즉, 아침을 먹는 것도 개인차가 있는 편인데요, 아침을 먹었을 때 오전 업무가 더 잘되고 힘이 난다면 지금처럼 꾸준히 드시는 것이 좋습니다. 다른 사람의 식사 패턴보다는 본인의 기준으로 결정하셔서 건강한 식습관 만들어가시길 응원합니다.