건강관리
고지혈증약을 복용중인데요 밀가루음식을 좋아합니다. 고지혈증에 대한 특별한 식단이 궁금합니다.
고지혈증에 도움이 되는 음식을 알고 싶습니다. 어떤 매체에서 고지혈증약이 아닌 식단관리로만 고지혈증이 많이 개선이 되었다는 이야기를 본 듯 한데, 정확한 기억이 없습니다.
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안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 고지혈증의 주요원인인 중성지방을 낮추기 위해서는 포화지방과 트랜스지방은 피하고 오메가3가풍부한 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다. 그고지혈증에 좋은 다양한 음식들은 등푸른생선류, 현미, 신선한채소과일, 양파등이 있고 찌거나 삶아먹어야 합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
고지혈증은 지방만 관리를 하는것이 아니라 당도 관리해주셔야합니다.
따라서 밀가루음식이나 면요리, 백미밥을 너무 많이 먹는습관은 좋지않으며,
오히려 중성지방을 섭취하면서 탄수화물 섭취량을 100g내외로 줄이면 지방의 연소가 빨라져 고지혈증에 도움이 되기도 합니다.