변비 때문에 복부 팽만감이 심하고 피부 트러블이 생겨요
변비 때문에 복부 팽만감이 심하고 피부 트러블이 생겨요 유산균을 꾸준히 먹고 있는데도 효과가 없어요 혹시 장내세균 불균형 말고도 다른 원인 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
본인에게 유산균이 맞지 않을 수 있으니 다른 종류의 유산균을 섭취해보시고
수분과 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하시길 바랍니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
세 가지로 정리해서 말씀드리겠습니다.
(1) 간, 담즙 순환 저하:
담즙은 지방 소화에 장의 연동운동을 돕는 역할을 하며, 담즙 분비가 원활하지 않다면 음식은 장에서 오래 머물러 가스가 차고 독성에 대사산물은 혈류로 흡수되니 피부 트러블을 유발할 수 있겠습니다.
(2) 호르몬 불균형:
여성의 경우 황체기, 스트레스 상황에서 프로게스테론 증가하며 장의 운동성이 떨어지게되고 그렇게 변비/여드름이 같이 찾아오기도 합니다.
(3) 수면 부족, 불규칙한 식사, 스트레스:
장은 제2의 뇌라고 불릴 만큼 신경전달물질 영향을 크게 받게됩니다. 이 리듬이 흐트러진다면 배변 리듬도 같이 무너집니다. 유산균을 드셔도 효과가 없으면 섭취 균주가 맞지 않거나, 보장균수가 적을 경우입니다. 평소 바나나, 김치, 사워크라우트, 식이섬유, 프리바이오틱스 같이 유산균이 자라기 좋은 먹이를 함께 드셔야 균이 살아납니다.
유산균 복용도 좋지만 제품을 한번 변경 고려해보시고 호르몬, 수면 패턴, 스트레스, 간 기능도 함께 점검해보시는 것이 필요하겠습니다. 장이 좋아져야 전신 균형이 회복됩니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.