건강관리
건강검진 결과 콜레스테롤 수치가 높은데, 어떻게 관리해야 할까요?
최근 건강검진 결과에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔습니다... 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 모두 정상 범위를 넘어섰다고 하는데요... 특별히 불편한 증상은 아직 없지만 걱정이 많이 됩니다... 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 식단 관리를 어떻게 해야 하는지 구체적인 방법이 궁금합니다... 어떤 음식을 피해야 하고, 어떤 음식을 섭취하는 것이 좋을지 알려주세요... 운동은 얼마나 자주, 어떤 종류로 해야 효과가 있을까요... 혹시 콜레스테롤 관리에 도움이 되는 영양제가 있다면 추천 부탁드립니다... 약물 치료 외에 생활 습관 개선으로 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 방법이 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 콜레스테롤 수치 관리에 대한 전반적인 조언을 부탁드립니다...ㅠㅠ 도와주세요...
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
콜레스테롤은 운동과 규칙적인 생활로도 관리가 되긴 하는데요
채소를 잘먹는것도 도움이 되요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
혈중 콜레스테롤 수치를 관리하기 위해서는 포화지방과 탄수화물 함량이 높은 식품 섭취를 지양하고
수분과 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.